過活動日誌

50代おっさんの過活動記録

2024年2月29日(木)2/24~2/29のラン

2月24日から本日までのラン。

 

2月24日(土)

 早朝ラン 4.37km(7:43/km)

2月25日(日)

 遠征先にて午前ラン 2.48km(6:15/km) 8.14km(6:18/km)

2月27日(火)

 早朝ラン 5.12km(5:48/km)

2月28日(水)

 早朝ラン 6.32km(5:35/km)

2月29日(木)

 早朝ラン 6.35km(5:21/km)

 

現在は,無理のない範囲で,細々と走っている。

今シーズンは,腰椎及び椎間板その他の変性所見に起因する問題でとてもマラソンを走れる状態ではないと判断。

具体的な症状としては,通常時から腰や右下半身に疼痛。

走った際に,右臀部から太もも裏側にかけて強めの痛み。特にペースを上げた際の臀部痛が強烈。

痛みが我慢できる程度のゆっくりペースで走っていても,7~8kmぐらいで腰から右下半身の坐骨神経痛が強くなり始める。

また,左脚は,だんだん力が入りにくくなってくる。

 

そんな状態なので,エントリーしていた富山マラソン,亀岡ハーフマラソンは出走回避。

最近は毎年エントリーしていた高槻シティハーフマラソンはエントリーを回避。

京都マラソンは,当選したものの入金せず。

ということで,今シーズンは出走なし。

とは思っているんだけど,先日,びわ湖マラソンのゼッケンが届いた……。

エントリーの時期が早かった。

多分8月頃にエントリーして入金も済ませていた。

開催は,3月10日(日)。

絶対に無理だとは分かっているけど。

試しに走ってみる?とか思ったりして……。

ハーフマラソンの距離でもいっぱいいっぱいなのに……。

わざわざ地獄を見にいくのか?

どうする?

2024年2月23日(金)2/18~2/23のラン

2月18日から本日までのラン。

 

2月18日(日)

 早朝ラン 8.83km(7:29/km)

 夕方ラン 9.29km(6:23/km)

2月19日(月)

 早朝ラン 2.73km(6:53/km)

2月20日(火)

 早朝ラン 6.68km(5:37/km)

2月23日(金)

 早朝ラン 21.18km(5:20/km)

      1.23km(6:47/km)

      6.05km(6:57/km)

 

一昨日と昨日は雨で走らず。

そのせいか,今朝は比較的腰の状態が良さそうだったので,ちょっと頑張り気味のペースでハーフ走にチャレンジ。

結果は,1時間52分49秒,平均ペース5分20秒/km。

どうやら,これが今の限界のようである。

そして,走った後,ダメージあり。

腰回りのこわばりと痛み,右下半身の坐骨神経痛

まあ,しょうがない。

 

明日から,上の子の付き添いで3日ほど遠征。

遠征先でも走れたら走るつもりだけど,天気が悪そう。

無理はしない。

 

明日は,プロボクシング,井上拓真チャンピオン,中谷潤人選手,田中恒成選手のトリプル世界戦。

健闘を祈ります!

 

2024年2月17日(土)2/16~2/17のラン

昨日と今日のラン。

 

2月16日(金)

 通勤ラン 8.69km(6:18/km)

 帰宅ラン 9.44km(6:04/km)

2月17日(土)

 午前ラン 12.12km(6:26/km)

 夕方ラン 9.13km(5:39/km)

 

今日は,運動公園へ走りに行った。

明日のマラソン大会のスタート地点なので,準備,設営作業が行われていた。

昨年は自分も出場した大会。

今年は,当選したけど,とても走れそうにないので入金せず。

まあ,しょうがない。

 

明日も各地でマラソン大会が開催されますが,出場される皆様,頑張ってください!

2024年2月15日(木)2/11~2/15のラン

2月11日(日)から本日までのランニング。

 

2月11日(日)

 早朝ラン 20.40km(@6:28/km)

2月12日(月)

 午後ラン 23.01km(@6:48/km)

2月13日(火)

 早朝ラン 4.06km(@6:55/km)

2月14日(水)

 早朝ラン 6.31km(@6:04/km)

2月15日(木)

 早朝ラン 6.37km(@5:57/km)

 

休みの日は長めの距離にチャレンジしてみたけど,ゆっくり走ってもやっぱり腰回りがアカンみたい……。

まあ,しょうがない。

 

 

別に非難するつもりで言ったわけではないのに,相手は非難されたと受け取ってしまう。

違うと伝えたいけど,うまく伝えられない。

なんか言い訳みたいになってしまうし。

相手も感情的になってしまっているし。

本当に非難するつもりなんて全くなくて,相槌のような感覚で発した言葉なんだけど。

でも,そのように受け取られてしまうのは,もともとのお互いの信頼関係がないんだろう。

難しい……。

2024年2月10日(土)2/2~2/10のラン

2月に入ってから,本日までのランニング。

 

2月2日(金)

 早朝ラン 5.09km(6:32/km)

   帰宅ラン 0.53km(6:23/km)

     1.31km(5:54/km)

     9.31km(6:13/km)

2月3日(土)

 午後ラン 12.39km(6:23/km)

2月4日(日)

 午後ラン 19.08km(6:11/km)

2月6日(火)

 早朝ラン 5.18km(5:17/km)

2月7日(水)

 早朝ラン 5.21km(6:39/km)

2月8日(木)

 早朝ラン 6.76km(5:35/km)

2月9日(金)

 早朝ラン 5.26km(5:23/km)

2月10日(土)

 早朝ラン 7.23km(6:57/km)

 午前ラン 8.02km(5:55/km)

 午後ラン 10.64km(5:40/km)

 

相変わらず,ほとんど短い距離のジョグ。

ただ,最近は5分台/kmのペースもちらほら。

ちょっとだけ頑張ってみている。

腰の調子を探りながら。

昨日から,右腰にぎっくり腰のような強い痛みが。

デスクワーク中に無意識に変な姿勢を続けていたみたい。

それでも,今日も何とか走った。

我慢すれば走れないこともなかった。

現在,右腰に強い痛みが……。

悪化したか。

いや,もともとこれぐらい痛かった,と思う。

 

明日は,愛媛マラソン,姫路城マラソンですね。

出場される皆様,頑張ってください!

2024年2月4日(日)12月・1月まとめ

今さらながら,昨年12月と今年1月のまとめ。

 

【12月】月間走行距離:220.34km

 1日   3.63km(7:14/km)

 2日   7.19km(7:22/km)

      8.72km(7:02/km)

 3日   5.59km(7:20/km)

 4日   2.53km(6:54/km)

 7日   4.18km(6:58/km)

 8日   4.48km(7:18/km)

      7.09km(6:48/km)

 9日   9.08km(7:14/km)

      7.22km(7:00/km)

10日   8.07km(6:44/km)

13日   5.63km(6:52/km)

14日   5.4km(6:55/km)

16日   6:09km(7:03/km)

      7.12km(7:17/km)

      2.33km(7:20/km)

17日   7.39km(6:50/km)

      7.01km(5:47/km)

      1.31km(6:38/km)

19日   5.06km(5:58/km)

20日   5.02km(6:31/km)

21日   5.37km(6:12/km)

23日   9.62km(6:33/km)

      7.13km(6:27/km)

24日 10.21km(6:51/km)

      5.31km(7:09/km)

26日   5.16km(6:51/km)

27日   5.11km(5:17/km)

28日   5.42km(7:40/km)

29日 10.03km(7:16/km)

      6.13km(6:46/km)

30日 10.15km(7:33/km)

      6.26km(6:34/km)

31日   7.16km(7:17/km)

      7.14km(6:48/km)

 

 【1月】月間走行距離:165.73km

 1日 10.04km(6:22/km)

 2日 13.23km(5:51/km)

    ※1kmTT(3:59)

 3日   4.13km(8:04/km)

      4.04km(11:33/km)

 5日   2.65km(7:09/km)

 7日   5.2km(7:10/km)

    14.03km(6:53/km)

      3.12km(6:10/km)

 8日   3.61km(7:14/km)

 9日   2.7km(6:44/km)

10日   5.13km(6:49/km)

11日   5.23km(6:11/km)

12日   3.04km(6:28/km)

13日   7.31km(6:21/km)

      5.23km(6:28/km)

14日   5.09km(6:09/km)

16日   4.29km(6:32/km)

19日   5.05km(7:15/km)

21日 10.27km(5:40/km)

22日   3.76km(6:15/km)

23日   5.16km(6:16/km)

24日   5.22km(6:26/km)

27日   8.07km(6:29/km)

      8.08km(6:14/km)

28日   7.03km(7:09/km)

29日   4.73km(7:38/km)

30日   5.15km(6:12/km)

31日   5.14km(6:09/km)

 

まあまあな頻度で走ってはいるけど,1回に走る距離がとても短いので,月間走行距離は少ない。

ペースも概ねキロ6分台~7分台。

体型維持には,これで十分。

ラソンを走るには,この走行量ではちょっと……という感じ。

ペースを上げると右下半身に坐骨神経痛,左下半身は力が入らない感じ。

そして,やや長めの距離(10kmとか)を走ると,その後で腰が痛くなる。

それでも,未練がましく走っている。

というのが現状。

当面は,このままの感じでいこうと思う。

今は痛み止めの薬は飲んでいない。

それでも日常生活はちゃんとおくれている。

そんな感じ。

 

2024年1月28日(日)

なんか色々モチベーションが保てず,4週間ほどブログ更新せず。

 

以前のようには走れないけど,細々とは走っています。

とりあえず,1月のランは,こんな感じ。

1日:10km

2日:13.2km

3日:4.1km

   4km

5日:2.7km

7日:5.2km

   14km

8日:3.6km

9日:2.7km

10日:5.1km

11日:5.2km

12日:3km

13日:7.3km

    5.2km

14日:5.1km

16日:4.3km

19日:5km

21日:10.3km

22日:3.8km

23日:5.2km

24日:5.2km

27日:8.1km

28日:7km

 

ペースは,ほとんど7分/km前後のスロージョグ。

比較的ストレスなく走れるのは,7分/kmの10km以内という感じ。

 

 

本日の大阪国際女子マラソン

前田穂南選手,日本新記録,おめでとうございます。

復活という感じでしょうか。

名古屋でこの記録を超える選手が出る可能性は極めて低そう。

そうすると,パリ五輪代表は,鈴木,一山,前田。

東京五輪も鈴木,一山,前田だったような。

鈴木違いだけど。