１１月５日（水）のランニング記録。
夜ラン
坐骨神経痛はやや強めだったけど，まあこれぐらいなら何とか走れる状態。
金木犀が満開で，ところどころで香りが凄かった。
今の腰と下半身の状態だと，ハーフマラソンに出場してもジョグに毛が生えたぐらいのペースでしか走れない。
来月の京都亀岡ハーフマラソン，出走するかどうか，今後の状態をみつつ，よく考えて決めたい。
最近，自宅の洗面台の蛇口をギュッと閉めても，ぽたぽたと水がしたたり落ちるようになった。
洗面台に繋がる止水栓が固くて自力では回せなかったので，業者に見てもらった。
結果，洗面台が古くて直ぐに修理するのは困難。
部品を取り寄せて修理できないこともないけど，２０年以上使っているなら，洗面台自体を変えた方が良い，とのこと。
洗面台交換なら，２０万円～とか。
自宅は，数年前から，給湯器，屋根，キッチン蛇口，キッチンガスコンロと次々に壊れて，その都度交換，補修でまあまあな出費。
築年数が経っているから，仕方ないけど。
あと数年で建て替えか大幅なリフォームを考えないといけないと思っている。
出費が……。
頑張って働くしかない。
１１月４日（火）のランニング記録。
夜ラン。
坂のコースを４周。
頑張ってペースを上げてみた。
坐骨神経痛が若干マシだったので，キロ５分を切るペースまで上げられた。
でも，頑張りすぎるとまた腰が悪化するので，無理は禁物。
金木犀のオレンジの花があちこちで咲いていて，良い香りが感じられる今日この頃。
今年はちょっと遅いような気がする。
知らんけど。
プロボクシング，１１月１４日にアメリカのフロリダ州マイアミで開催される予定だった，WBA世界スーパーライト級チャンピオンのゲーリー・ラッセル選手に同級１位の平岡アンディ選手が挑戦するタイトルマッチが延期になってしまった。
メインのエキシビジョンに出場予定だったジャーポンタ・デイビス選手が暴行，誘拐，監禁等で訴訟を起こされたことが原因で興行自体が中止に。
平岡アンディ選手のタイトルマッチは１２月に延期となる見通し，とのことだけど，中止になってしまわないことを祈る。
１０月のまとめ。
【１０月】月間走行距離：279.53km
１日 5.59km(5:53/km)
２日 6.05km(5:35/km)
４日 3.06km(5:53/km)
5.01km(4:14/km)
※5kmTT(21:13)
5.23km(6:38/km)
５日 11.05km(6:19/km)
10.39km(6:22/km)
６日 5.23km(5:18/km)
７日 6.11km(5:36/km)
９日 6.03km(5:36/km)
１０日 8.05km(5:37/km)
１１日 4.88km(6:44/km)
5.01km(4:31/km)
※5kmTT(22:38)
6.6km(6:47/km)
１２日 14.07km(6:22/km)
10.25km(6:18/km)
１３日 28.43km(6:36/km)
１５日 6.21km(5:26/km)
１７日 7.09km(6:08/km)
１８日 4.35km(6:15/km)
5.01km(4:20/km)
※5kmTT(21:42)
9.41km(6:38/km)
１９日 22.43km(6:16/km)
２０日 6.28km(5:36/km)
２１日 7.78km(6:11/km)
２４日 9.28km(6:00/km)
２５日 4.28km(6:59/km)
5.02km(4:32/km)
※5kmTT(22:46)
8.06km(6:43/km)
3.02km(6:55/km)
２６日 21.25km(6:39/km)
２７日 6.13km(5:55/km)
２８日 6.21km(6:32/km)
３０日 6.68km(6:35/km)
１０月は３００ｋｍまでいくかもと思ったけど，後半は天気だったり家庭の事情だったりで走れない日もあって，こんな感じ。
今の状態で無理せずに走っている結果，月間走行距離はだいたいこの程度に落ち着くみたい。
週１（土曜日）で５ｋｍTTを実施しているけど，腰の調子が悪い日は，右下半身は坐骨神経痛，左下半身は力が入らない（麻痺？）という症状で，頑張ってもペースを上げられないという状況。
比較的腰の調子がマシだった４日は，ほぼサブ３ペースのキロ４分１５秒の平均ペースで５ｋｍ走れた。
けど，その後は上記の腰の症状が酷くて，駄目だった。
今も腰の状態が悪く，先週末は５ｋｍＴＴを実施せず。
ちょっと辛いところ。
とりあえず，来月の京都亀岡ハーフマラソンにエントリーしてしまっているので，そこではそれなりに走りたい。
が，無理はせず，ＤＮＳも選択肢に入れておきたい。
しかし，気づくと１１月ももう４日。
油断していると，今年もあっという間に終わりそう。
やることをちゃんとやっておかないと。
１１月３日（月・祝）のランニング記録。
朝ラン
引き続き，腰の調子が最悪。
右下半身の坐骨神経痛が強いのと，左下半身が思うように動かない。
仕方ないので，我慢できる範囲でのジョグ。
我慢できる上限までペースを上げる努力をしたみたけど，キロ５分までは上げられず。
しかも，それも続かず，ズルズルとペースダウン。
まあ，しょうがない。
これが現状。
１０ｋｍ走ったし，良しとしたい。
今朝は，金木犀の香りを楽しめた。
今年の金木犀が香る季節は終わってしまったかと思っていたけど，まだだったみたい。
ちょうどオレンジ色の花が満開の金木犀がちらほら。
朝ランの後は，「松のや」でチートブランチ。
朝メニューの「得朝ロースかつ定食（小鉢なし）」。
ご飯は，大盛りで頼み，さらに大盛りを２回お替り。
ご飯の大盛り１杯の量は，よく分からないけど，見た感じ３００ｇぐらいか。
味噌汁も１杯お替りしました。
ご馳走様でした。
１０月３１日（金）は，雨で走らず。
１１月１日（土）は，職場のゴルフコンペで１日中拘束で走らず。
１１月２日（日）のランニング記録。
朝ラン
本当は前日にできなかった土曜日のポイント練習である５ｋｍＴＴを実施したかったけど，坐骨神経痛が痛すぎて断念。
とりあえず，ジョグでお茶を濁すことに。
前日，ゴルフ場までの往復の運転で腰に負担がかかった様子。
前々日に革靴で長い距離を歩いたせいか，両足の脛の前部に弱い筋肉痛のような張りもあり。
ちょっと身体の状態が悪い。
今日は，下の子の部活の大会を見に行った。
頑張っていた。
成長を感じた。
父親として出来ることは僅かだけど，出来るだけ役に立てればと思う。
１０月３０日（木）のランニング記録。
夜ラン 6.68km(6:35/km)
通常の平日夜ラン。
腰が不調なので，ペースは遅い。
自分で背中や腰を揉んでみたりしているけど，坐骨神経痛が強めの状態が継続。
まあ，しょうがない。
テレビ朝日系で日曜日の朝に放送されている「スーパー戦隊シリーズ」が現在放送中の「ナンバーワン戦隊ゴジュウジャー」を最後に終了とのこと。
そうか。
自分が子どもだった頃に「秘密戦隊ゴレンジャー」から始まり，以後５０年間続いてきたシリーズ。
「スーパー戦隊シリーズ」と「仮面ライダーシリーズ」はずっとやっていると思っていたけど，そりゃあ永遠には続きませんね。
まあ，自分が成長するにつれ見なくなり，自分の子どもができてからまた見る機会が多くなり，その子どもたちも成長していくにつれ見なくなり，という感じで，人生の中の一時期しか見る機会はなかった。
それでも，人生の中で一度は見ていた時期がある人が多いのではないかと。
遊園地の「戦隊ショー」もなくなってしまうのかな？
