今朝は，午前４時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道ジョグ。 坂道周回を５周。 その後は平坦なコースへ。 ７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 タイムは，４分１秒４。 さらにジョ…

京都嵐山ハーフマラソン，走ってきました。 結果は，イマイチ…。 4:00 - 4:12 - 4:02 - 4:09 - 4:16 - 4:18 - 4:22 - 4:19 - 4:13 - 4:13 - 4:20 - 4:26 - 4:23 - 4:32 - 4:16 - 4:19 - 4:25 - 4:30 - 4:27 - 4:33 - 4:19 - (0:09) ５０歳以上の部で，辛うじ…