午後５時３０分頃、出走。 シューズは、ゲルクイック。カロリー消費ジョグ。 起伏のあるコースを走る。 腰痛の影響が左脚に出ているみたいで、じっと座っていると左脚の膝から下の外側に疼くような痛みがある。 歩いたり、ゆっくり走っている時は大丈夫。８.…

午前５時頃に起床し，バナナ１本，小さいロールケーキ１切れ，水２５０ｍｌぐらいを摂取し，排便を済ませる。 午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 やはり，ジャパンブーストは走りやすい。 ジャパンブーストだと，足音が小さくなる…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 明日の土曜日にポイント練習的なことをやりたいと思っているので，今日も無理せず，つなぎジョグ。 本日も運動公園周辺へ。 昨日よりは身体が動いている様子。 徐々にペースアップ。 ５ｋｍ以降，４分…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日は，長袖・長ズボンに加え，手袋まで着用。 つなぎジョグ。 運動公園周辺をグルグル。 最初の２ｋｍのラップが，いずれも７分台／ｋｍということで，身体の動きが悪い。 その後は，徐々にペースア…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ウェアは，長袖に長ズボン（ジャージ）。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９４秒７～８９秒３～９２秒４～９０秒６～９１秒９。 いまいち…。 疲労なのか？長ジャージで走りにくいせ…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 運動公園方面へ向かう。 昨日と同じく，運動公園の周囲を走る。 運動公園の周辺を走っている限り，お腹の調子が悪くなってもすぐに運動公園内のトイレに駆け込むことができるから。 運動公園…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ハーフマラソンから２日後になって，下肢の筋肉痛が顕在化。 様子見のジョグ。 運動公園に向かい，運動公園の周囲をジョグ。 ５ｋｍ過ぎ，歩道の排水溝の鉄蓋につま先を引っかけて転倒。 足が上がって…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 昨日のハーフマラソンのダメージは，僅かに下肢に張りを感じる程度。 それでも，今日のところは無理せず，サクッと短い距離をジョグ。 半袖では寒かった。 今後は，長袖で走ろう。 ６．１２ｋｍ。 ３３…

本日は，ロケットマラソン２０２０大阪大会（ハーフの部）に出場。 午前８時１５分頃，「エール」を見てから，自宅を出る。シューズは，旧ジャパンブーストを自宅から履いていく。 午前９時過ぎ，会場に到着。 受付を済ませた後は，芝生にビニール袋を敷いて…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースへ。 下流に向かう。 ３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 ３分３９秒６。 １ｋｍジョグでつないで，もう１本，１ｋｍＴＴ。 ３分４４秒０。 その後は，ジョグ。 合計１０．２１ｋｍ。 ５７分…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 お腹の調子が今一つなので，とりあえず，運動公園に向かい，ジョグ。 そして，運動公園内の周回コースを走る。 トイレピットイン後，４ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 あまり追い込めなかった感じで，３分…

この前の週末は，通常に比べると走行距離が少なかったので，昨日は月曜日だけど早朝に走ろうと思っていた。 しかし，日曜日の夜に過度にストレスがかかる状況に巻き込まれ，その影響なのか，布団に入っても朝方まで眠れないままだった。 そんな状態で走って…

午前１０時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 今日は，５ｋｍＴＴを実施するつもりだった。 しかし，走り始めたものの，なかなか５ｋｍＴＴを開始する気持ちになれない。 そんな時は？ 無理はしません。 ５ｋｍＴＴは，なしで。 とりあえず，今…

今日は、早朝から勤務先主催のゴルフコンペ。 雨の中、試練のゴルフ。 コロナなので、会食なし。 プレーのみで終了。 雨の日のゴルフは、本当に辛いだけで、罰ゲームみたいだと思った。 帰宅後、午後５時４０分頃、出走。 雨は止んだ。 軽くジョグのみ。６.…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ウェアは，涼しくなってきたので長袖に短パン。 川沿いのコースを上流へ向かう。 身体の動きに任せて，徐々にペースアップ。 コース沿いには，セイタカアワダチソウの黄色が目立つようになった。 途中…

今朝は，子どもらの朝食の準備をしてから，午前５時４５分ころ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 制限時間が４５分くらいなので，全部で７～８ｋｍぐらい走るか。 とりあえず，速いペースで走る練習もしておきたいと思い，２ｋｍアップジョグの後，疾走１…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いを下って戻って来るコース。 まだ腰が若干ビリビリしているので，無理せず。 走り始めは暗かったけど，徐々に明るくなってきて，空がきれい。 半袖・短パンでは肌寒くなってきた…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９１秒２～９３秒２～８８秒３～８９秒０～９１秒２。 やはり本調子ではない。 まだ腰痛悪化の影響が残っている状態。 その後，３ｋｍジョグでつない…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 腰の調子は，だいぶマシになった。 ゆっくり走るなら，ほぼ問題なし。 月曜なので休足でもよかったが，先週は金曜日に走らなかったうえ，腰痛のため週末の走行距離も控えめとなったので，軽く走ること…

今朝は，腰痛のため，朝ランは回避。 昼食を食べたら，下の子はお友達と遊びに行った。 妻と上の子は，二人で買い物に行った。 これは，走るチャンス？ 腰は痛いが，昨日よりは少しマシな気がするし。 ということで，午後２時３０分頃，出走。 シューズは，…

午後５時３０分頃、懲りずに本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター(ナイキ)。腰は痛いが、家でじっとしていたところで痛いので、走ってみることに。 (正確には、完全にじっとしている限りは痛くないけど、座っていても寝ていても、ちょっと動くとキ…

昨日は，雨で走らず。 雨でなくても走らなかったかも。 というのも，一昨日から腰痛が悪化し，日常生活に支障が出る程度になっているので。 今朝も雨で走らず。 しかし，朝ごはん食べて，掃除して，洗濯して，ユーチューブを見ていたら，雨が止んだので，午…

昨晩の時点でけっこうな雨が降っていて，今朝も雨予報だったので，休足にする気満々で寝た。 午前５時に起きてみると，外から雨の音が聞こえない。 窓を開けて様子を見ると，雨はほとんど降っていないように見えた。 仕方ない…，走るか…。 しかし，起きた時…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 運動公園に向かう。 運動公園に着いたら，ぶら下がって足上げ腹筋×３０回＋１０回。 ジョグは，運動公園の周囲をまわって，最後に公園内周回コースを１周して，戻ってきた。 ペースは，低い…

昨日は，月曜日でランオフ。 今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 結果，８７秒６～８８秒５～８７秒８～８８秒４～８９秒７。 ５本とも９０秒以内でまとめられたので，よしとしたい。 …

午後４時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 走り始めてはみたものの，脚にかなりの疲労感。 とりあえず，運動公園に向かうことに。 運動公園まで。 ３．２５ｋｍ。 ２２分３７秒。 平均ペース６分５８秒／ｋｍ。 7:45 - 6:45 - 6:26 - (1:42) 運…

午前５時前に目覚し時計をセットしていたのに，目覚めると午前６時前。 しんどいが，何とか起きだす。 午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 少し起きるのが遅れたので，ロング走はあきらめる。 身体も疲労気味だし，２０ｋｍぐらいを目途に…

午後６時前、本日二度目の出走。 シューズは、ゲルクイック。疲労抜き、カロリー消費ジョグ。 制限時間は、下の子の塾のお迎えまで１時間弱。腰痛が悪化中。 ゆるゆると走るのみ。 昼ごはん食べ過ぎたから、カロリー消費しないと。 ゆっくりでも、意外と汗が…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースを上流へ向かう。 上流の観光地で折り返し，下流に向かい，７ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ開始。 結果，２０分２８秒７（４分２０秒３～４分１２秒０～３分５１秒８～４分８秒４～３分５…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 まずは運動公園に向かう。 運動公園にて，ガーミンを止めて，ぶら下がって足上げ腹筋×４０回。 さらにジョグ。 次は，川沿いのコースへ。 前傾で，体重移動で前に進むイメージで走る。 …