午前６時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
川沿いのコースを上流へ向かう。
上流の観光地で折り返し，下流に向かい，７ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ開始。
結果，２０分２８秒７（４分２０秒３～４分１２秒０～３分５１秒８～４分８秒４～３分５５秒７）。
今日もあかんか…。
まあ，しょうがない。
次の５ｋｍは，４分台／ｋｍのペースを維持。
あとは，ダウンジョグ。
合計２１．３２ｋｍ。
１時間５１分４３秒。
平均ペース５分１４秒／ｋｍ。
6:55 - 6:38 - 5:59 - 5:49 - 5:54 -
6:06 - 6:00 - 4:20 - 4:12 - 3:52 -
4:08 - 3:56 - 4:42 - 4:47 - 4:34 -
4:46 - 4:37 - 5:13 - 5:46 - 5:49 -
5:48 - (1:49)
心拍数がヤバいんだけど…。
これ，本当かな？
ガーミンのリカバリータイム，４日だって。
大丈夫か？
５ｋｍＴＴは，ペースがバラバラ。
心肺が駄目だった。
今日，走りながら考えていて，このまま大会にエントリーしないと，走力が衰えていくばかりになりそう。
なので，やはり来月のハーフマラソンにはエントリーしようかと思う。
定点観測的にも，ガチの結果は知っておきたいし。
陸上の日本選手権，男子１００ｍは桐生選手が優勝。
海外にいるサニブラウン選手との対決も見てみたいものです。
女子１５００ｍは，田中希実選手が優勝。
強いですね。
女子の長距離は，この田中選手と日本郵政の廣中選手の今後が楽しみ。
