午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
その後，ジョグに移行し，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを開始しようとしたけど，まだ心肺と脚が動けなくて，もう１ｋｍジョグで回復を図り，８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを開始。
結果，３分５３秒９。
うーん，まあ今日のところはこんなもんか…。
さらにジョグを１ｋｍ超で終了。
合計１０．０９ｋｍ。
５８分５３秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
8:15 - 6:05 - 5:41 - 5:26 - 5:22 -
4:59 - 6:01 - 6:32 - 3:54 - 6:12 - (0:26)
特に２本目なんか，全然遅い…。
仕事のことが頭によぎるとペースが落ちる傾向にあるみたい。
昨晩は休肝日にしようと思っていたけど，オリンピック，卓球混合ダブルスの決勝戦は，やっぱり飲みながら見たかったので，飲んでしまった。
まあ，しょうがない。
面白かったし。
水谷選手，伊藤選手，すごかった！
金メダル，おめでとうございます。
