２０２１年７月２８日（水）

午前５時１５分頃，出走。

シューズは，アディゼロＲＣ。

腰用サポートベルト装着。

つなぎジョグ。

ペースが遅いかわりにアップダウンのあるコースを選びながら走る。

骨盤を前傾させて，体重を乗せていく感じで。

最近は真夏の気候になっているけど，この時間ならまだ日陰は涼しく感じる。

脚は慢性的に疲労を感じるけど，年だからしょうがない。

１時間超走って，終了。

１０．４７ｋｍ。

１時間１分１７秒。

平均ペース５分５１秒／ｋｍ。

高度上昇１６２ｍ。

7:32 - 6:40 - 6:21 - 5:45 - 6:12 -

5:13 - 5:30 - 5:18 - 5:32 - 4:59 - (2:15)

今月の月間走行距離，３７３．１２ｋｍ。

久しぶりに月間４００ｋｍが見えてきたけど，意識はしないように。

無理はしないこと。

通勤時，遠回りをして河川敷を通った。

本日のサギ。

いつもだったら，これぐらい近づくと逃げていってしまうけど，動かず。

サギも暑くて動きが悪くなっているのか？