昨日は，月曜日で休足。
今朝は，午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
今朝も，今一つ脚が動かず，心肺を追い込めていない感じ。
そして，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。
３分５１秒３。
１ｋｍジョグでつないで，もう１本，１ｋｍＴＴ。
３分４３秒５。
やっと３分５０秒を切れた。
ダウンジョグ２ｋｍほど。
合計１２．０３ｋｍ。
１時間１１分１６秒。
平均ペース５分５５秒／ｋｍ。
8:22 - 6:24 - 5:53 - 5:34 - 5:38 -
5:46 - 6:30 - 3:51 - 6:13 - 3:43 -
6:29 - 6:41 - (0:11)
序盤の心拍数は異常値かな？
今月の月間走行距離，２００．７９ｋｍ。
昨日１日完全休足したものの，下肢の疲労が残存しているみたい。
走り始めて最初の１ｋｍのペースが年々遅くなっているけど，今朝は特にひどくて８分台のペース。
坂道ダッシュも今一つ。
１ｋｍＴＴの２本目は，何とか３分５０秒以内でいっときたいと思い，頑張った。
今日のところは，こんなもんでＯＫ。
昨日は，ストレスがたまっているのか，イライラして周りに気を遣わせてしまっているような感じ。
いつまで経っても精神的に未熟である。
情けない…。
成長しなければ。
