午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
隣の駅との間の線路脇を行ったり来たりするコース。
走り始めて８分過ぎから，疾走１分とジョグ４分を繰り返す，インターミッテント？を開始。
疾走１分は時間が短いので，比較的抵抗なくできる。
６本目の疾走の際，右足甲に痛みが出現。
ジョグでは治まったので，疾走７本目を開始。
やはり，疾走すると痛みが出る。
ということで，無理せず，７セットで終了。
その後は，ジョグ。
合計１０．３５ｋｍ。
５９分５０秒。
平均ペース５分４７秒／ｋｍ。
7:40 - 5:38 - 5:29 - 5:19 - 5:25 -
5:12 - 5:26 - 5:59 - 5:48 - 5:50 - (2:04)
右足甲の痛みは，ジョグでは治まっていたけど，引き続き注意。
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６月のまとめ
【６月】 月間走行距離：３２８．９ｋｍ
１日 １０．０３ｋｍ（５分８秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（３分４９秒）
２日 １０．３２ｋｍ（５分３６秒／ｋｍ）
３日 １０．６６ｋｍ（５分１５秒／ｋｍ）
※１ｋｍインターバル×５本
５日 １０．３７ｋｍ（５分７秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分５３秒９）
１２．４９ｋｍ（６分５７秒／ｋｍ）
６日 １５．０１ｋｍ（６分４４秒／ｋｍ）
６．２９ｋｍ（５分２３秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分５０秒２）
７日 ５．５９ｋｍ（５分５秒／ｋｍ）
８日 ８．８４ｋｍ（５分２２秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×６本
９日 ８．０５ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
１０日 ９．７３ｋｍ（５分６秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分５７秒）
※タバタ式×１セット
１１日 ６．５ｋｍ（６分１９秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
１２日 １４．６９ｋｍ（５分２４秒／ｋｍ）
※１ｋｍインターバル×５本
７．３８ｋｍ（６分３５秒／ｋｍ）
１３日 ５．０６ｋｍ（７分１８秒／ｋｍ）
１４．４８ｋｍ（６分２１秒／ｋｍ）
１５日 １０．０２ｋｍ（５分２３秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（３分５１秒６）
１６日 ４．２７ｋｍ（５分２６秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
１７日 ８．３３ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
１８日 １０．７ｋｍ（５分３２秒／ｋｍ）
※インターミッテント×９セット
１９日 １１．０６ｋｍ（５分５９秒／ｋｍ）
８．３８ｋｍ（６分３７秒／ｋｍ）
２０日 １２．１７ｋｍ（６分２８秒／ｋｍ）
２１日 ６．６１ｋｍ（５分３４秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
※１ｋｍＴＴ（３分５３秒６）
２２日 １０．７３ｋｍ（５分４５秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（３分５２秒６）
２３日 ６．０３ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
２４日 １１．３５ｋｍ（５分６秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分５９秒）
※タバタ式×１セット
２５日 １０．０４ｋｍ（５分５３秒／ｋｍ）
２６日 １３．３１ｋｍ（５分３秒／ｋｍ）
※３ｋｍＴＴ（１２分４５秒６）
※２ｋｍＴＴ（７分５４秒９）
※１ｋｍＴＴ（３分４７秒５）
１０．１６ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
２７日 １６．６ｋｍ（６分２２秒／ｋｍ）
５．２５ｋｍ（６分３２秒／ｋｍ）
２９日 ７．２７ｋｍ（５分４０秒／ｋｍ）
※坂道（上り）×５本
３０日 １０．６９ｋｍ（５分３０秒／ｋｍ）
※１００ｍ×２２本
６月は，腰の調子が今一つだったこともあり，距離は控えめ。
速く走りたいという気持ちがあるようで，スピード系の練習はそれなりに実施していたかも。
結果，速く走れてないけど…。
