午前５時１０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
３ｋｍ過ぎから，１００ｍごとにある標示を利用して，１００ｍダッシュを繰り返す。
つなぎは，一部を除き，１００ｍジョグ。
ダウンジョグ，３ｋｍ超で終了。
合計１０．６９ｋｍ。
５８分５１秒。
平均ペース５分３０秒／ｋｍ。
7:18 - 6:30 - 5:58 - 4:35 - 4:39 -
4:37 - 4:39 - 4:48 - 5:31 - 6:02 - (4:13)
今月の月間走行距離，３２８．９ｋｍ。
本当は，今日はつなぎジョグでよかったんだけど。
昨日の夜，大迫傑選手の「プロフェッショナル」（by ＮＨＫ）を見たせいか，何となくダッシュをやってみたくなった。
まあ，全然速く走れないけど。
気温はまだそんなに高くないけど，発汗は多かった。
冬場と比べると，明らかに汗が出やすい体になってきた，ような気がする。
汗をかくと，気持ち的にはスッキリする。
通勤時の左脚疼痛は，相変わらず。
