午前５時２０分ころ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本。
昨日は走っていないので，脚は割と元気。
その後は，ジョグを挟んで，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。
結果，３分４６秒５。
流石に坂道ダッシュで脚が疲れていた。
でも，まあ頑張った。
ダウンジョグ３ｋｍ超で終了。
合計１１．０５ｋｍ。
５８分２秒。
平均ペース５分１５秒／ｋｍ。
高度上昇１３７ｍ。
7:57 - 5:54 - 5:18 - 5:05 - 4:47 -
4:25 - 5:41 - 3:47 - 5:15 - 4:51 -
4:47 - (0:14)
今月の月間走行距離，２７５．３５ｋｍ。
昨日の夜，処方された薬を飲んだせいか，腰の痛みが弱め。
もっとも，全く痛みがなくなっている訳ではなく，腰から左脚にかけて弱い痛みは継続。
引き続き，長い距離は控えようと思っているので，その分出来るだけペースは速めにしたい。
そんな意識で，ジョグ区間もペースを落とし過ぎないように，と思って走った。
と言いつつ，遅いけど…。
年々スピードは低下しているので，しょうがない。
やっと，半袖，短パンで走れる気候になり，発汗も多くなってきた。
今年の梅雨は長くなりそうだけど，コンスタントに走れたらよいなと思います。
