午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
結果，９１秒８～９２秒６～８９秒５～８６秒８～９０秒０。
４本目は，たまたま前方を走っていたランナーを抜かす形になったところ，結果としてペースが速くなった様子。
ということは，速く走れないのはメンタルの問題が大きいのかも。
結局，自分一人ではなかなか追い込めないという現実。
まあ，しょうがない。
その後は，３ｋｍジョグの後，１ｋｍＴＴを敢行。
結果，３分５２秒４。
がっかり…。
もう少しいけてるかと思ったが。
相変わらず，残念な結果。
まあ，しょうがない。
さらに２ｋｍほどジョグで終了。
合計１１．６９ｋｍ。
１時間８分５０秒。
平均ペース５分５３秒／ｋｍ。
高度上昇１６７ｍ。
今月の月間走行距離，３０６．６１ｋｍ。
１ｋｍＴＴは，結構頑張ったつもりだったが，駄目だった。
左脚付根（たぶん大腰筋）と腰の痛みが悪化気味。
通勤時，少し遠回りして河川敷を歩いたが，下肢に疲労を感じた。
本日のサギ。
