昨日は，月曜日でランオフ。
今朝は，午前５時前，出走。
シューズは，ゲルクイック。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
結果，８７秒６～８８秒５～８７秒８～８８秒４～８９秒７。
５本とも９０秒以内でまとめられたので，よしとしたい。
ただ，やはり加齢のせいか，徐々に絶対的スピードが低下していっているのは否めない。
３ｋｍジョグでつなぎ，１ｋｍＴＴを実施。
結果，３分５４秒７。
坂道ダッシュの後なので，これぐらいでやむなし。
さらに３ｋｍ超ジョグで終了。
１３．２７ｋｍ。
１時間１７分１秒。
平均ペース５分４８秒／ｋｍ。
高度上昇１８２ｍ。
今月の月間走行距離，９４．３３ｋｍ。
通勤時，下肢に強い疲労感あり。
１日の休足では回復できない今日この頃。
下肢疲労が常態化している。
腰痛も慢性化。
その中でも，何とか継続。
まあ，でも無理はしない。
とりあえず，プロテイン摂取しておきます。
