午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，ジョグ。 隣の駅との間の線路脇のコース。 高架になっている線路下のちょとした広場にぶら下がることのできる器具がある。 ３ｋｍ過ぎ，ぶら下がっ…

午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグで運動公園に向かう。 運動公園内の器具にぶら下がって腰の牽引？ 運動公園からの戻りの際，３ｋｍＴＴを実施。 ４分２５秒５～４分１４秒４～４分１１秒８⇒１２分５１秒７。 な…

昨日，午後６時２０分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 腰も痛いし，超スローで少しだけ。 7:50 - 6:55 - 7:06 - 6:55 - 6:28 - (1:34) 今日，午前８時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 ゆ…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 今朝も腰痛が強め…。 走り始めは，腰に響く感じあり。 走っているうちに落ち着いてくると，割と大丈夫。 ３ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを実施。 ４分２４秒４～４分１０秒３～４分１１秒９～４分…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 空には，オリオン座がきれいに見える。 でも，腰が痛くて気分はイマイチ。 とりあえず，ゆっくり走ってみる。 走れないことはないけど，若干腰にひびく。 我慢して走ったけど，６ｋｍで限界。 8:09 - 6…

昨日，午後６時前，二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 8:07 - 7:08 - 6:47 - 6:38 - 6:05 - (1:26) 今朝，午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰痛が強めなので，控えめな…

今朝は，雨予報だったし，ゆっくり寝ていようと思っていた。 でも，午前５時頃，目が覚めてしまう。 そして，もう一度寝ようとするも眠れない…。 じじい…。 どうやら雨は降ってなさそうということで，午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオー…

今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 神戸マラソンのダメージを確認しながらのゆるジョグ。 下肢の筋肉痛は，残り僅か。 腰まわりにズーンとした疲労感があり，走っていると時折右腰にピリッと痛みが走るのが少し気になる。 それで…

神戸マラソン翌日ということで，今朝は走らず。 下肢の後ろ側に軽めの筋肉痛。 腰まわり全体にズーンとした痛みあり。 それでも，２週間前の富山マラソン翌日と比べるとダメージは少なめ。 明日には，ゆっくりのジョグはできそう。 ―——————————— 神戸マラソ…

神戸マラソン、走ってきました。 一応、今の力は出しきったと思います。 途中でトイレに行ったから、距離が長め。 引き続き、練習します。 ブログ村？の皆様とお会いできて楽しかったです。 ありがとうございました！

神戸マラソンの受付してきた。 ちょうど開始時間の午前１０時頃に会場に着いてしまい、けっこう並んでいたけど、スムーズに進んだのでそれほど時間はかからずに受付を済ませることができた。 今日はいい天気だけど、明日は雨予報。 神戸マラソンは初参加なの…

昨晩は，飲酒せず。 今朝は，走らず。 いずれも，明後日の神戸マラソンに向けて。 今朝起きると，腰痛がまた悪化していた…。 整形外科で２週間分処方された薬は，１週間ぐらいは指示通り飲んでいたけど，その後は飲んだり飲まなかったりになってるからか？ …

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグで走り始めて，２ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分５４秒７。 久しぶりに１ｋｍを４分切って走れた。 とはいえ，心肺機能の低下は否めない。 少しずつ頑張っていくしかない。 …

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝もジョグを少々。 前半は，起伏のあるコース。 少し息が上がる。 徐々にペースアップ。 といっても，ジョグの範囲。 でも，最後はそれなりに心肺に刺激が入ったと思う。 ８ｋｍ超走って，終…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 短めのジョグ。 ２ｋｍ過ぎから，１ｋｍだけ頑張るも４分８秒／ｋｍ。 その後はジョグで，合計７ｋｍ超で終了。 6:37 - 5:38 - 4:08 - 5:12 - 5:16 - 5:14 - 5:16 - (0:14) １ｋｍ頑張った際…

午後５時過ぎ，雨が止んだようなので，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 最後のほう，少しペースアップ。 神戸マラソンのペースの参考にするため，心拍数をチェック。 しかし，ガーミンの心拍…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 川沿いのコースを上流の観光地まで行って，戻って来る。 ペースは，ゆっくり。 下肢にまあまあ疲労感ある。 無駄な力を使わないようなイメージで走る。 １０ｋｍを超えると，右膝内側に若干の痛みが…

午前６時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 運動公園に向かう。 ３ｋｍ過ぎから，運動公園の外を回るコースにて，５ｋｍＴＴを開始。 外回り約２周（約４ｋｍ）から公園内に入り，周回コースを１周。 ５ｋｍＴＴの結果。 ２１分２８秒３（４分１…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグを少々。 楽なペースで。 明日の土曜日に５ｋｍＴＴを実施しようと思っており，今日は軽めで。 6:47 - 5:47 - 5:43 - 5:25 - 5:28 - 5:20 - (0:06) 今月の月間走行距離，７１．７５ｋ…

今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 薬のおかげで，腰痛は和らいでいる。 下肢の筋肉痛もなくなった。 それでも，無理はせず。 楽なペースでジョグ。 ５ｋｍ過ぎたあたりから，お腹の調子があやしくなってきた…。 徐々に（お腹の…

今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 内服薬のおかげで腰の痛みは相当抑えられている。 下肢の筋肉痛もほぼ気にならない状態。 これも薬の影響なのか。 とりあえず，ジョグを８ｋｍ超。 6:56 - 6:15 - 6:29 - 6:11 - 6:12 - 6:04 -…

今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 この時期の午前５時は，まだ暗い。 丸い月と複数の星がきれいに見えた。 １ｋｍウォーキング＋４ｋｍ超のジョグ。 11:05 - 6:21 - 6:20 - 6:30 - 6:11 - (0:59) 昨日のブロック注射と内服薬の…

昨日はフルマラソンを走ったダメージはそれほどでもないと思っていたけど，今朝起きてみると下半身のダメージが甚大だった…。 もともとの腰痛＋下肢全般に酷い筋肉痛。 そろりそろりとしか歩けず，通勤もかなり苦労した。 先週から予約していた整形外科で診…

結局、走ってしまいました。 案の定、激沈しました。 ダメージは、今のところはそんなに大きくなさそう。

富山マラソン、受付してきた。 でも、本日現在ジョグでも腰が痛む状態なので、明日の富山マラソンは残念ですが棄権します。 たぶん…。

午後８時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今日は，昨日までと比べると少し腰の痛みがマシになった。 まだ，痛いけど…。 でも，走れるかどうか，確認したくなって，ちょっとだけ試そうと思って。 ゆっくり走る分には，腰の痛みは我慢…

本日も腰痛が酷くて，走れず…。 ４日連続ランオフ。 本日時点，腰痛は歩くのにも支障が生じている状態なので，富山マラソンは諦めた。 なので，電車の切符をキャンセルしようと思ったけど，富山マラソンのついでに富山でこなそうと思っていた別件がキャンセ…

本日も腰痛で走れず…。 ３日連続の休足。 腰痛は，歩行にも支障が出ているレベル。 市販の湿布を買ってきて，昨日の夜から貼っているが，腰痛はほとんど良くなっていない。 富山マラソンの出場は，絶望的…。 ―――――――――――― １０月のまとめ 【１０月】月間走行…

本日も腰痛悪化中につき，走れず。 昨日から動きがロボット状態に逆戻りしてしまった…。 先週月曜日に腰痛が酷くなった時には，富山マラソンまでまだ２週間あるから出走することはできるだろうと思っていて，大会直前期の練習が不十分になってしまうことの不…