午前６時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
川沿いのコースを上流の観光地まで行って，戻って来る。
ペースは，ゆっくり。
下肢にまあまあ疲労感ある。
無駄な力を使わないようなイメージで走る。
１０ｋｍを超えると，右膝内側に若干の痛みが発生。
やはり，ゆっくりペースだと右膝に痛みが出る傾向あり。
また，何となく左下肢に力が入りにくいというか，左脚をスムーズに動かせないというか，とにかく下半身の左側の感覚に違和感がある。
まあ，仕方ない。
最後，少しだけペースアップして，終了。
7:27 - 6:30 - 6:38 - 6:24 - 6:16 -
6:12 - 6:17 - 6:01 - 5:56 - 5:57 -
5:57 - 6:01 - 6:09 - 5:02 - (0:09)
たいして走っていないのに，疲労が溜まってきたような感じがある。
昨日少し速いペースで走ったせいか。
ここから１週間は，しっかり疲労を抜いていく。
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昨日は，久しぶりにパンを焼いてみた。
クリームパン×６，あんパン×４。
カスタードクリームを初めて手作りしてみたけど，ちょっと粉っぽかった。
薄力粉はちゃんとふるったほうがいい。
横着すると駄目ですね。
まあ，それでも家族は美味しいと言って食べてくれたので，良かった。
