午前６時前，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
運動公園に向かう。
３ｋｍ過ぎから，運動公園の外を回るコースにて，５ｋｍＴＴを開始。
外回り約２周（約４ｋｍ）から公園内に入り，周回コースを１周。
５ｋｍＴＴの結果。
２１分２８秒３（４分１８秒２～４分３５秒８～４分７秒４～４分１７秒４～４分９秒５）。
現状は，こんなところ。
ジョグで帰宅。
7:26 - 6:29 - 6:23 - 4:18 - 4:36 -
4:07 - 4:17 - 4:10 - 6:02 - 5:46 -
5:47 - (4:19)
今月の月間走行距離，８３．５２ｋｍ。
腰に痛みはあるけど，薬のおかげか，ピーク時ほどは痛くはない。
現状，自分の走力が今一つ分からない。
富山マラソンの結果をふまえると，神戸マラソンでは３時間３０分を目標にすることになりそう。
少なくとも，富山マラソンのタイムを超えたい。
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昨日の昼食。
ハイライト食堂にて，チキンカツ（料理のみ）。
神戸マラソンに向けて，カーボオフ期間に突入。
といっても，そんなに厳密にはやらないけど。
来週の水曜日か木曜日ぐらいまでは，炭水化物を控えめに。
その後，炭水化物を増やす。
そんな感じ。
