午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
運動公園方面へ向かう。
３ｋｍ過ぎから，運動公園の周囲をまわるコースにて，５ｋｍＴＴを実施。
５ｋｍＴＴと言っても，頑張ってもペースが上がらず，ＴＴと言うのが憚られるペース。
４分２２秒８～４分２８秒９～４分７秒１～４分１７秒３～４分２２秒６。
計２１分３８秒７。
ジョグで戻って，終了。
合計１０．７５ｋｍ。
１時間２７秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
7:55 - 6:45 - 6:34 - 4:23 - 4:29 -
4:07 - 4:17 - 4:23 - 6:25 - 6:29 - (4:40)
今月の月間走行距離，３５２．６７ｋｍ。
最近は疲労が溜まり気味。
なので，今朝もつなぎジョグ程度にして，しっかり疲労を抜いてから，週末にポイント練習的なことをやろうと思っていたけど，何となく５ｋｍＴＴをやろうと思ってしまい，結局中途半端なことをしてしまった…。
走力を上げることを考えると，こういうのは良くないんだとは思う。
でも，いいんです。
その日の気分で，やりたいことをやります。
今朝も，５ｋｍＴＴはめちゃくちゃきつかったけど，終わるとスッキリ感が大。
ゼーハーして，大量に発汗して，それなりに気持ちよくなって，それでＯＫ。
これが自分のやり方。
