午前５時１０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
運動公園へ向かう。
２ｋｍ過ぎから，とりあえず１ｋｍＴＴ。
タイムは，４分１１秒７。
運動公園内の周回コースで２５０ｍごとの標示を利用して，疾走２５０ｍ×５本。
つなぎは，２５０ｍジョグ。
そして，７ｋｍ過ぎから，もう１回，１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分４８秒０。久しぶりに１ｋｍを４分切るペースで走れた。
あとは，ジョグ。
合計１１．４７ｋｍ。
１時間３分２３秒。
平均ペース５分３１秒／ｋｍ。
6:52 - 6:16 - 4:12 - 5:23 - 4:52 -
4:45 - 6:02 - 3:48 - 5:50 - 5:56 -
6:26 - (3:01)
今月の月間走行距離，３３７．３４ｋｍ。
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突然ですが，最近食べたパンの紹介。
大きなメンチカツバーガー（ヤマザキ＋ローソン）。
たぶん，ローソン１００のオリジナル商品的なやつ。
成分表示は，こんな感じ。
カロリーはそこそこ高いけど，タンパク質もそれなりにあるかと。
メンチカツもパンも柔らかめで，なんだか美味しい。
好きな味なので，割とよく買います。
