午後５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 腰がやや痛い…。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 走り始めたら，風が強いうえに，雨が降ってきた。 帰りたくなった。 けど，間もなく雨は止んだので，続行。 坂を上って，…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 上流に向かう。 ６ｋｍ手前で，トイレピットイン。 ７ｋｍ過ぎから３ｋｍＴＴスタート。 ４分１６秒６～４分８秒５～３分５９秒８。 計１２分２４秒９。 ３…