午後６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 起伏のあるコースをジョグ。 カロリー消費。 下肢は，やや疲労気味。 ８．３６ｋｍ。 ４９分５秒。 平均ペース５分５２秒／ｋｍ。 高度上昇８８．４ｍ。 6:56 - 6:32 - 6:08 - 5:30 - 5:1…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 昨日飲みすぎたか，若干酒が残っている感じ。 全身がだるく，動かない。 無理矢理身体を動かす。 そのうち，少しずつ身体が動き出してきた。 が，今日は無理せず，短めの距離で終了。 １…

午後６時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 健康のためのジョギング。 人の少ない，起伏のあるコースへ。 楽なペースでジョグ。 増量防止のため，少しずつでも走っておく。 ７．６１ｋｍ。 ４４分８秒。 平均ペース５分４８秒／ｋｍ。…

午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 今日は，長い距離を走っておきたい。 まずは，川沿いのコースを上流に向かう。 いつもより早めのスタートなので，ウォーキングの人はほとんどいない。 ただ，この時間でも，ランナーは，…

昨日は，休足。 左脚を真っ直ぐに伸ばした状態で内側に捻ると，膝の内側付近の筋に痛みが出ることに気づいた。 普通に歩くだけなら，腰痛以外は問題なし。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 下肢に不安があるので，様…

午前９時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 バフを装着。 健康のためのジョギング。 慢性の腰痛に加え，左膝にも違和感が。 ゆるゆると走る。 川沿いのコースは，やはり人が多め。 今日は，長袖長ズボンだと暑い。 長い距離を走りたいと思っていたが…

午後５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 カロリー消費ジョグ。 川沿いのコース。 やはり，通常よりも人は多め。 ランニングと相性の悪いアンダーウェアを履いていたため，途中から股ずれの気配が。 なので，本格的な股ずれになる…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 マルチウェイカバー＝バフを装着。 脚，重め。 動き，悪し。 しかし，ある程度の距離は走っておきたい。 相変わらずのゆっくりペースのジョグ。 中盤，タバタ式（疾走２０秒，ジョグ１０秒×８）を１セット…

在宅勤務を終え，午後６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 上って下るコース。 ゆっくり，気持ちよく走れるペースで。 雨上がりで湿度が高くて気温が低めのせいか，マスクの隙間からの息で眼鏡がくもるくもる。しょうがないから，眼…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 マルチウェイカバーを装着。 少しお腹の感じに不安を感じつつ。 序盤に，タバタ式（疾走２０秒，ジョグ１０秒×８）を１セット。 あとは，ジョグ。 やはりお腹の調子が悪くなり，トイレピットイン×２。 比較…

午前５時頃、出走。 シューズは、ゲルクイック。 マルチウェイカバー装着。最近は川沿いのコースや運動公園は、早朝でも人が多いので、回避。 早朝は人の少ない起伏のあるコースを選択。 ペースは、ジョグの範囲で徐々に上げる。 しかし、下肢が重めで、あま…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 マルチウェイカバー（バフ）を装着。 坂道に向かう。 が，身体が重い。 １ｋｍ目のラップが，８分１１秒。 とりあえず，坂道（上り）ダッシュを開始するも，とても「ダッシュ」とは言えないペースでしか走…

在宅勤務（自称）終了につき，午後５時半頃，出走。 下の子が自転車で伴走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスク着用。 全身の筋肉をほぐすようなイメージで，ゆるゆるジョグ。 先週末に痛みが出た左膝下外側部に何となく嫌な感じがある。 ゆるゆるジョグ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 マスク代わりのマルチウェイカバー（バフ）を装着。 川沿いのコースへ。 楽なペースでジョグ。 新型コロナの影響か，早朝にもかかわらず，ランナーやウォーカーが多め。 最近は下肢の持久力が低下気味で，…

午後４時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスクを装着。 未だダメージ残存中につき，ゆるゆるジョグ。 ５ｋｍぐらいで，少し身体が動くようになってきた。 けっこう走れるかな，と思ったが，７ｋｍ過ぎ，左膝下外側に痛みが。 朝と同じ。 部位的…

午前５時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 スタート時は，小雨。 昨日のロングジョグのダメージが残存。 腰痛悪化気味。 ゆっくりしか走れない。 疲労抜きジョグ。 ６．５１ｋｍ。 ４３分９秒。 平均ペース６分３８秒。 7:09 - 6:31 - 6:58 - 6:36 -…

午後４時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 目標は，ロングジョグ。 最低でも２０ｋｍ。 ペースは，ゆっくりでＯＫ。 起伏のあるコースを中心に。 途中で迷子になりそうになるが，何とか分かる道に復帰。 ２５ｋｍ過ぎると辛くなってきた。 脚が重い…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も，顔面下半分をマルチウェイカバーで覆って。 早朝はあまり人がいない，起伏のあるコースを選択。 つなぎジョグなので，ゆるゆると。 下肢に若干の疲労を感じつつ，楽なペースで走る。 ６ｋｍぐ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 コロナ対策で，京都マラソンの参加賞のマルチウェイカバー（バフ？）で顔面下半分を覆って。 １ラップ目，６分２６秒／ｋｍから，徐々にペースアップを図る。 無理しない範囲で，ナチュラルビルドアップ…

午前４時３０分頃，右脹脛が攣り，目が覚める。 とりあえず攣りが治まって，再度睡眠。 午前５時頃に起床し，速やかに出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースへ。 下り坂ダッシュ×５本。 その後は，ジョグ。 合計１２．３６ｋｍ。 １時間１２分。…

一昨日，昨日は，雨で，不出走。 今朝は，午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×３本。 久しぶりの坂道（上り）ダッシュは，辛すぎて５本できず。 ３本で終了。 その後は，ジョグに移行。 ２～３ｋｍジ…

本日の健康のためのジョギングは，午後４時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースへ。 けっこう走っている人がいる。 普段この時間に走らないので，いつもより多いのか少ないのかは分からないが。 身体が動き出したら，５ｋｍＴＴでもやろ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も健康のためのジョギング。 本日も川沿いのコースに向かう。 本日も下り坂ダッシュ×５本。 その後は，本日も葉桜を楽しみながらのジョグ。 ほぼ，昨日と同じ。 合計１２．５８ｋｍ。 １時間１０分４７…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も健康のためのジョギング。 日の出の時間が早くなってきたので，走り始めから辺りは明るい。 川沿いのコースの坂道に向かう。 下り坂ダッシュ×５本。 そして，川沿いのコースをジョグ。 所々にある葉…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 緊急事態宣言をふまえ，健康のためのジョギング（自称）。 坂道に向かう。 坂道の上りで，体重移動で前進するイメージで，前傾のフォームを意識してジョグ。 坂道の上り下りをぐるぐる。 健康のためな…

昨年エントリーに失敗した，大阪マラソン市民アスリート枠。 今年は確実にエントリーしたいと，万全の体制をとるべく，大阪マラソンのホームページを確認したところ，エントリー開始日延期とのこと。 現状を考えると，やむを得ないですな。 今年の秋の各マラ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースに向かいジョグ。 そして，川沿いのコースの坂道を利用して，下り坂ダッシュ。 本数を決めずにスタート。 何とか８本頑張った。 その後はジョグで距離稼ぎ。 合計１１．２１ｋｍ。 １時間５…

午前５時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 月曜日はランオフでよかったんだけど，少しだけ走ることに。 相変わらず，身体の動きが悪い。 超スローペースでのジョグ。 ５．６１ｋｍ。 ３５分３９秒。 平均ペース６分２１秒。 7:08 - 5:54 - 6:4…

午後３時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 まずは，子ども関係の用事で，２ｋｍ弱離れたお店までジョグ。 １．９３ｋｍ。 １１分４２秒。 平均ペース６分４秒／ｋｍ。 6:22 - (5:20) お店で意外と時間がかかってしまった。 とりあえず，用事を…

午後６時前，本日２度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 ゆっくりと６．７９ｋｍ。 ４０分５０秒。 平均ペース６分１秒／ｋｍ。 6:42 - 6:01 - 5:41 - 5:37 - 5:44 - 6:03 - (5:02) 今日は，走ったほかの外出は，スーパーに買い物…