午後３時３０分過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
まずは，子ども関係の用事で，２ｋｍ弱離れたお店までジョグ。
１．９３ｋｍ。
１１分４２秒。
平均ペース６分４秒／ｋｍ。
6:22 - (5:20)
お店で意外と時間がかかってしまった。
とりあえず，用事を済ませて，再出走。
なんか走り方が分からなくなったような感じで，動きがぎこちない。
腰痛で，腰回りの動きが悪いせいか？
それでも，とにかく走る。
走っているうちに，少しは身体が動くようになってきた。
起伏のあるコースを選び，ジョグを継続。
下りが続くと，結構脚に負担がかかる。
無理しない範囲で終了。
１５．３９ｋｍ。
１時間３０分３１秒。
平均ペース５分５３秒／ｋｍ。
6:28 - 7:36 - 6:37 - 6:58 - 6:01 -
5:58 - 5:49 - 5:12 - 6:03 - 5:36 -
4:59 - 4:52 - 5:27 - 5:16 - 5:23 -
(2:13)
今月の月間走行距離，７８．７８ｋｍ。
週末は腰痛が悪化する傾向にある。
自宅だと座卓で床に座ることが多いせいか？
花粉症で，鼻水が止まらない。
ティッシュペーパーの消費量が半端ない。
