午前５時５０分頃、出走。
シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト(新)装着。
腰痛が強め。
腰に変な力が加わらないよう気をつけながら走り始める。
ジョグで２kmちょっと走った後、疾走２００m×５本。
ジョグ２kmぐらいでつないで、１kmTT。
結果、４分１１秒３。
遅いけど、仕方ない。
その後はジョグ３kmぐらいで、終了。
１０.０５km。
５９分１９秒。
平均ペース５分５４秒／km。
7:31 - 6:41 - 5:22 - 5:09 - 7:01 -
5:48 - 4:11 - 5:32 - 5:44 - 6:03 - (0:17)
今月の月間走行距離、１４４.７１km。
今朝、起床時(午前５時頃)の空。
