午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
今朝も時間があまりなく，短時間の出走。
相変わらず，左腰の痛みが強め。
走り始めて９分過ぎから，タバタ式×１セット。
３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを実施し，タイムは４分４秒９。
１ｋｍジョグでつないで，もう１本，１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分４９秒５。
あとは，１ｋｍ超ジョグで終了。
合計７．１４ｋｍ。
３８分５９秒。
平均ペース５分２８秒／ｋｍ。
7:15 - 5:05 - 6:06 - 4:05 - 6:00 -
3:49 - 5:51 - (0:49)
今月の月間走行距離，２０１．３２ｋｍ。
６月４日に３０ｋｍ走った後から悪化している左腰の痛みが，なかなか治まらない。
これまでは，週末に長い距離を走って悪化しても，平日の間に徐々に痛みがマシになってくるという感じだったけど，今回はなかなか痛みが治まらず，比較的強い痛みが継続している。
今朝も走っていると腰に響く感じがあり，気持ち良く走れない状況。
次の週末は長い距離を走るのはやめておこうかと思う。
当面，距離は抑え気味で，腰の状態を見ていきたい。
まあ，しょうがない。
