午前４時３０分頃，起床。
外は雨。
とりあえず，いつもの腰痛対策のメニュー。
クランチ，プランク，バードドッグ等。
まだ雨が降っているみたい。
スクワット×１００回。
バックランジ×１００回（左右各５０回）。
雨の音がしなくなった？
午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
時間が無いし，ちょっとだけ。
雨は，少し降っているか。
腰用サポートベルトを装着し忘れ。
ちょっと腰が不安定な気がして，恐る恐るの走り。
徐々にペースアップしていきたいが，上げられず。
５ｋｍ超で終了。
５．２５ｋｍ。
３０分４４秒。
平均ペース５分５１秒／ｋｍ。
6:55 - 6:05 - 5:50 - 5:20 - 5:18 - (1:14)
今月の月間走行距離，１９４．１８ｋｍ。
短い距離なので，もっとペースアップしたかったけど，何だか上げられず。
夢の中で走ろうと思うのに走れないということがあるけど，それが現実に起こっているような感じ。
腰痛のせいか，加齢のせいか，その他の何らかの病気のせいなのか。
まあ，しょうがない。
懲りずに走り続けるだけ。
