昨日は，雨だし，月曜日だし，ということで走らず。
午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
昨日休足しているせいか，右膝に痛みはない。
その代わりなのか，左膝（外側）に痛みあり。
これは，（左）腰痛の影響だと思う。
左腰～左太腿の外側～左膝に張りがある。
そんな感じだけど，とりあえずペースアップ。
５分／ｋｍより遅いペースだと，右膝にも痛みが出てくる恐れがあるので，４分台／ｋｍまで上げたい。
苦戦しつつ４ラップ目でやっと４分台／ｋｍまで上がった。
このペースで既に息がハーハーしてしまっている。
でも，この少しハーハーするぐらいが，最近は気持ちいい。
ペースを維持して１０ｋｍまで走って，終了。
6:20 - 5:18 - 5:20 - 4:57 - 4:47 -
4:39 - 4:44 - 4:45 - 4:46 - 4:47 - (0:28)
今月の月間走行距離，１８７．４３ｋｍ。
ここ最近は，走っていると所々で金木犀の香りが漂っている。
今がピークという感じ。
日の出が遅くなって，早朝ランは暗い中で走る感じになってきた。
今朝は，まだＴシャツに短パンで走ったけど，この格好で走れるのもあとわずかかな。
