午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト(新)装着。
今朝も１０kmジョグ。
昨日ぶつけた左膝，立ち上がる時等に痛みがある。
圧痛もあり。
でも，継続的に走っている間は特に気にならない。
自然に上げられるペースは，５分台／ｋｍまでらしい。
最近は，とにかくストレスを感じない範囲のランを心掛けているので，無理はしません。
走っているうちに，段々臀部痛が強くなってきた。
特に右側の臀部。
どうもペースが上がると痛みが強くなるみたい。
ラストの１ｋｍだけ頑張ってみたけど，４分４２秒／ｋｍまでしか上げられず…。
１０．０６ｋｍ。
５４分４６秒。
平均ペース５分２７秒／ｋｍ。
6:38 - 5:33 - 5:43 - 5:27 - 5:19 -
5:06 - 5:21 - 5:22 - 5:16 - 4:42 - (0:19)
今月の月間走行距離，２９．４３ｋｍ。
昨晩の時点では，歩行時に左膝に痛みを感じたので，今朝は走るのは回避したほうがよいかと思っていたけど，まあ大丈夫だった。
問題は，やはり坐骨神経痛。
とにかく，尻が痛い。
これ，何とか治る方法はないのか？
とりあえず，腰まわりの筋肉，特に深部の筋肉を鍛えて，自前のコルセット状態にして，腰椎や椎間板にかかる負荷を軽減する努力はしてみる。
朝ドラ「舞いあがれ！」，結構前の段階から悠人のことを心配していたけど，やっぱり，という感じ。
それがどうした，ですけど。
