本日の過活動。 過活動というほどでもないけど……。 早朝ジョグ。 懸垂１０+８回。 夕方ジョグ。 懸垂１０回。 夕方ジョグは、もうちょい走るつもりだったけど、雨が降ってきて、撤収。 走り納めは、シャワーランになってしまった。 それでも、今日はまだ寒さ…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂５回。 夕方ジョグ。 懸垂１０回。 今年も明日で終わり。 昨年に続き，今年も試練の１年だった。 果たして，この試練はいつまで続くのか……。 なかなか光が見えない……。 が，新年を迎えるにあたり，気持ちを切り替えて，前向…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂９＋５回。 用事チャリ。 懸垂５回。 夕方ジョグ。 懸垂９＋９回。 腰が痛いので，ゆっくり走るだけ。 昼食は，ご飯のお替り無料の街かど屋でチートランチ。 免疫を低下させないよう，しっかり食べる。 明日もゆっくり走る…

１２月２５日（月）～２８日（木）の早朝活動。 【２５日（月）】 スクワット×１００回 ランジ×２００回 【２６日（火）】 ジョグ 懸垂９．５＋９．５回 【２７日（水）】 ジョグ 懸垂１０＋８回 【２８日（木）】 ジョグ 懸垂９＋６回 ２７日（水）に少し速…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂８＋５＋７回。 何とか１０ｋｍ走ってみたけど，腰は限界だった。 夕方ジョグ。 懸垂７＋２＋１０回。 超スローペースで，ちょっとだけ。 本日のところは，こんなもん。 サンタさんの恰好をしたピザーラの配達の人が走り回…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 山越え。 懸垂８＋１０回。 用事があってチャリ。 山越え。 夕方ジョグ。 懸垂９＋８＋８回。 右下半身の坐骨神経痛，それなりに痛い……。 でも，ゆっくりなら走れる。 夕方は，早朝に比べたらまだ寒さがマシ。 最近は，早朝は寒…

１２月１８日（月）～２２日（金）の早朝活動。 【１８日（月）】 スクワット×１００回 ランジ×１００回 【１９日（火）】 ジョグ 懸垂９回 【２０日（水）】 ジョグ 懸垂９＋７回 【２１日（木）】 ジョグ 懸垂８＋９回 【２２日（金）】 スクワット×４００…

本日の過活動。 ジョグ。 早朝。 懸垂７＋７＋７回。 夕方。 懸垂９回。 夕方は，頑張って少しペースを上げてみた。 やっぱり，右臀部から太腿裏側にかけて痛みが激しくなる。 まあ，しょうがない。 今日は寒かった。 明日以降も寒いみたい。 寒いのは嫌い。…

本日の過活動。 チャリ。 ちょっと２件ほど用事があって，ママチャリで移動。 ジョグ。 時間を見つけて，少しずつ走った。 腰の調子が良くないので，全くペースは上げられないけど。 まあ，気楽に走れるペースで，気楽に走れる距離だけ。 これで十分。 あと…

１２月１１日（月）～１５日（金）の早朝活動。 【１１日（月）】 スクワット×200 ランジ×200 【１２日（火）】 スクワット×300 ランジ×400 タバタ式×1セット(マウンテンクライマー) 【１３日（水）】 ジョグ 懸垂10+8回 【１４日（木）】 ジョグ 懸垂8+10+7…

本日の過活動。 朝，チャリ。 京都亀岡ハーフマラソンの会場まで，往復。 参加賞を受け取って，計測タグを返却してきた。 帰りは，１時間かかっていないと思うけど，ガーミン止め忘れた。 霧で前が見にくいし，メチャクチャ寒くて辛かった……。 今日は気温が…

昨晩と今日の過活動。 昨日，午後７時頃，出走。 懸垂９＋８＋８回。 今日，午前９時頃，出走。 懸垂８＋６＋６＋５＋７回。 今日，午後４時頃，出走。 懸垂８回。 今月の月間走行距離，５９．７１ｋｍ。 ７分／ｋｍぐらいのペースなら，あまり坐骨神経痛を…

１２月４日（月）～８日（金）の早朝活動。 【４日（月）】 ジョグ 懸垂：８＋７回 【５日（火）】 チャリ 懸垂：８回 ６日（水） スクワット×４００回 ランジ×４００回 タバタ式（マウンテンクライマー）×１セット ７日（木） ジョグ 懸垂：７＋７＋７回 ８…

本日の過活動 ジョグ チャリ さほど過活動ではない。 左股関節周りにうっすらと筋肉痛が発生。 １か月近く走っていないと，８ｋｍ程度のジョグでも筋肉痛になるみたい。 脆弱……。 なので，無理はしなかった。 少しずつやっていこう。 途中で懸垂を実施したも…

本日の過活動 ジョグ：合計１５．９１ｋｍ チャリ：合計１７．３７ｋｍ ジョグは，早朝と夕方。 腰に響かないように気を付けつつ。 ６分３０秒／ｋｍぐらいまでペースが上がると，右臀部痛が強くなるみたい。 ７分／ｋｍぐらいなら，比較的痛みを感じずに走…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 ２４日ぶりの出走。 ゆっくりと少しだけ。 7:50 - 7:05 - 7:03 - (4:21) ２４日間走らなかったけど，腰の調子は特に変わらず。 体重は，概ね変わらず。 １２月になったので，走ってみた。 ２ｋｍ…