１２月４日（月）～８日（金）の早朝活動。 【４日（月）】 ジョグ 懸垂：８＋７回 【５日（火）】 チャリ 懸垂：８回 ６日（水） スクワット×４００回 ランジ×４００回 タバタ式（マウンテンクライマー）×１セット ７日（木） ジョグ 懸垂：７＋７＋７回 ８…