１２月４日（月）～８日（金）の早朝活動。
【４日（月）】
ジョグ
懸垂：８＋７回
【５日（火）】
チャリ
懸垂：８回
６日（水）
スクワット×４００回
ランジ×４００回
タバタ式（マウンテンクライマー）×１セット
７日（木）
ジョグ
懸垂：７＋７＋７回
８日（金）
ジョグ
懸垂：９＋８回
ジョグは，腰に響く感じがあるので，恐る恐る。
無理せず，短い距離にとどめている。
また，少しずつ走れるようになっていけたらとは思っているけど，無理はしない。
エントリーしていた１０日（日）開催の亀岡ハーフマラソンもDNS。
懸垂は，８月には１回もできなかったのが，斜め懸垂から始めて，少しずつできるようになり，できる回数も増えてきた。
当面の目標は，続けて１０回できるようになること。
今朝は，寒かった。
自転車通勤時，昨年の神戸マラソンで頂いた黄色い手袋をしていても，指先が痛くなる感じ。
今後は，もうちょっと厚めの手袋にしなければ。
今年も残り少なくなってきた。
色々しんどいこともあるけど，まあ何とか頑張ろ。
