１２月１８日（月）～２２日（金）の早朝活動。 【１８日（月）】 スクワット×１００回 ランジ×１００回 【１９日（火）】 ジョグ 懸垂９回 【２０日（水）】 ジョグ 懸垂９＋７回 【２１日（木）】 ジョグ 懸垂８＋９回 【２２日（金）】 スクワット×４００…