午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労が溜まり気味のようで，しんどい。 今朝は，あまり無理しないでおこう。 まずは，いつも通りにゆっくりジョグ。 日の出が早くなったので，もう外…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道のコースへ。 坂道ジョグ。 坂道周回コースを４周した後，さらに坂を上って下る。 ７ｋｍ過ぎから，下り基調を利用しつつ１ｋｍだけ頑張ってみる…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，ちょっと確認しておきたい場所があったので，そこを目指してジョグ。 桜があちらこちらで満開。 でも，けっこう寒い…。 坐骨神経痛の影響であ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースにて，疾走２５０ｍ×５本。 その他は，ジョグ。 合計９．０６ｋｍ。 ５２分２６秒。 平均ペース５分４７秒／ｋｍ…

昨日は，久しぶりに家族で１日お出かけだったので，走らず。 今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道周回コースにて，坂道ジョグを５周。 その後，７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 タイ…

今朝は，雨で走らず。 午前１１時過ぎ，雨もあがったし，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 土曜日だし，５ｋｍＴＴをやっておきたいところだけど，身体が重くて，そんな気になれない…

午前５時１０分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースの距離表示を利用して，疾走２５０ｍ×５本。 つなぎは，２５０ｍジョグ。 走っている間に徐々に空が明るく…

午前５時１５分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 今朝は，暖かい。 ４ｋｍ過ぎから，運動公園内周回コースにて１ｋｍＴＴ。 ペースアップすると臀部痛が強くなるけど，我慢して…

午前５時１５分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 だいぶ疲労感が強く，身体に任せて走ってみると，最初の１ｋｍに８分かかった…。 その後もペースはあまり上がらず。 今日はちょっとダメみたいなの…

今朝は，午前４時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道ジョグ。 坂道周回を５周。 その後は平坦なコースへ。 ７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 タイムは，４分１秒４。 さらにジョ…

京都嵐山ハーフマラソン，走ってきました。 結果は，イマイチ…。 4:00 - 4:12 - 4:02 - 4:09 - 4:16 - 4:18 - 4:22 - 4:19 - 4:13 - 4:13 - 4:20 - 4:26 - 4:23 - 4:32 - 4:16 - 4:19 - 4:25 - 4:30 - 4:27 - 4:33 - 4:19 - (0:09) ５０歳以上の部で，辛うじ…

午後２時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 まだ胃の中に昼ごはんが残存しているのを感じつつ，ジョグ。 身体が重い。 徐々にペースアップを図るが，あまり上がらず…。 ６ｋｍ過ぎから，そこそこ頑張ってみたけど，やっぱりあまり上がらず。 まあ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園に向かう。 右臀部の坐骨神経痛あり。 運動公園内周回コースにて，距離表示を利用して２５０ｍ流し×５本。 ジョグで帰宅。 6:58 - 6:12 - 6:00 - 5:35 - 5:20 …

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り出してみて，びわ湖マラソンのダメージは？ 表面的なダメージは，ほぼなさそう。 もともとの右臀部の坐骨神経痛だけが残存している状態。 無理しない範囲で，少し…

今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 びわ湖マラソンのダメージを確認しながら，ゆっくりジョグ。 表面的な筋肉痛は，だいぶ治まってきた様子。 右臀部の坐骨神経痛は，相変わらず強め。 でも，…

今朝も走らず。 びわ湖マラソンのダメージが残存しているので。 次の日曜日（１９日）開催の京都嵐山ハーフマラソンにエントリーしているため，回復優先。 ―――――――――――― びわ湖マラソンの備忘録の続き。 ＜２５ｋｍ～３０ｋｍのガーミンのラップタイム＞ 4:3…

今朝は，走らず。 びわ湖マラソンのダメージ大。 臀部から太腿裏側にかけて，けっこうな筋肉痛。 坐骨神経痛なのかもしれないけど。 まあ，とにかく痛みが強い。 歩行に支障が出る程度。 痛みが治まるまで，当面は休足。 ―――――――――――― 昨日のびわ湖マラソン…

びわ湖マラソン、走ってきました。 ギリギリ、３時間ヒトケタ。 これが精一杯でした。 シーズンベストだし、コロナ後のベストなので、良しとしたいと思います。

びわ湖マラソン，前日。 今日も走らず。 この年になると，マラソン前は完全に疲労を抜くことが一番大事。 知らんけど。 昨日の昼食は，「定食屋 宮本むなし」にて，「ランチハンバーグ定食（デミ）」。 カーボインということで，ご飯のお替りは，大盛り（１…

今朝は，走らず。 びわ湖マラソンに向けて，今日，明日は完全休足。 月曜日から，飲酒を控えている。 別にどうしても禁酒という訳ではないけど，何となく。 びわ湖マラソンは，今シーズン最後のフルマラソンになる。 ちなみに，今シーズンのこれまでのフルマ…

午前４時５０分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 全身の疲労感は，昨日よりは少ない。 ジョグを３ｋｍの後，１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分５９秒。 結構頑張ったんだけど，これが現状…。 ４分を切れ…

午前４時４０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も丸い月がきれいに見える。 走り出しは，昨日より身体が重く感じる。 ２ｋｍ過ぎから，刺激入れの１ｋｍ。 ４分１４秒５。 １ｋｍジョグでつない…

午前４時４０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 丸い月がきれいに見える。 満月は今晩みたいだけど。 ２ｋｍジョグの後，畑の中のコースで１ｋｍＴＴ。 ４分２秒４。 １ｋｍジョグでつないで，もう１…

午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 何だか身体が重くて動かない。 仕方ないので，ゆっくり，ちょっとだけ走って終了。 7:01 - 6:10 - 6:04 - 5:40…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，お寺に向かって，ジョグ。 相変わらず，身体が動かず，スローペース。 ７ｋｍ超でお寺に到着。 8:22 - 7:44 - 7:42 - 7:01 - 6:46 - 6:33 - 5:59 - (2:1…

午後５時３０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 腰に負担がかからないよう、そぉーっと走る。 それでも、右臀部の坐骨神経痛は主張してくる…。 まあ、仕方ない。 無理せず、６km超で終了…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを上流に向かい，観光地で折り返して，戻って来るコース。 昨日の酒がまだ残っている感じ。 全然身体が動かず，７分台／ｋｍのペースで推移。 このままで…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 徐々にペースを上げて，今朝も５ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってみた。 結果，４分１２秒１。 体感的には４分／…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 今朝も，全身の疲労感大。 時折り，ほんの僅かな雨がぽつぽつ。 運動公園に到着後の５ｋｍ過ぎから，運動公園内周回コースにて１…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る，約１０ｋｍのコースを選択。 今朝は，走り始めから何だかしんどい…。 全身に疲労感。 我慢して，脚を動かす。 ５ｋｍ過ぎから，意を決して１ｋｍＴ…