今朝も走らず。
びわ湖マラソンのダメージが残存しているので。
次の日曜日（１９日）開催の京都嵐山ハーフマラソンにエントリーしているため，回復優先。
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びわ湖マラソンの備忘録の続き。
＜２５ｋｍ～３０ｋｍのガーミンのラップタイム＞
4:30~4:28~4:32~4:30~4:30
かなりしんどくなってきて，４分３０秒／ｋｍペースを維持するのが辛い。
息もゼーハー言い始めている。
とりあえず，３０ｋｍぐらいで折り返したら，後は戻って来るだけ。
３０ｋｍまで頑張ろう，と自分に言い聞かせ，脚を動かす。
ただ，まだこのあたりでは，なるべく脚に力を入れない走り方を継続。
脚に力を入れずに，何とか４分３０秒／ｋｍ付近のペースをキープ。
前回の京都マラソンよりは，少し脚が持ちそうな気がする。
なるべく脚に力を入れないよう気を遣いながら，ペース維持の努力。
第１０給水所で，いちごゼリーをゲット。
若干開けるのに苦労したけど，美味しかった。
何とか，３０ｋｍに到達。
３０ｋｍの通過タイム（公式），２時間１３分２８秒。
この間５ｋｍのラップタイム，２２分４１秒。
さすがにペースが落ちてきた。
＜３０ｋｍ～３５ｋｍのガーミンのラップタイム＞
4:30~4:26~4:29~4:29~4:28
３０ｋｍを通過したら，脚に力を入れることを解禁。
第１１給水所では，狙っていた近江牛ローストビーフをいただく。
柔らかくて美味しい。
でも，自分の周りの人はほとんど取っていなかった。
給水もしっかり摂って，頑張って脚を動かす。
だいぶ頑張って，４分３０秒／ｋｍのペースを維持。
第１２給水所では，バナナとチョコレートをゲット。
３５ｋｍの通過タイム（公式），２時間３６分７秒。
この間５ｋｍのラップタイム，２２分３９秒。
ペースダウンしながらも，ギリギリ耐えている感じ。
＜３５ｋｍ～４０ｋｍのガーミンのラップタイム＞
4:37~4:25~4:35~4:32~4:36
３３ｋｍ過ぎに左折してからの距離合わせ？なのか脇にそれる道が，殺風景で地味に辛い…。
スタッフの人たちが応援してくれているのを励みに頑張るが，３５ｋｍ過ぎからズルズルとペースが落ち始める。
遂に，頑張っても脚が動かない状態に…。
残りの距離と時間を確認して，３時間１０分を切れるかどうかを考え始める。
でも，頭が働かず，細かい計算ができない。
もともと頭が悪いせいかもしれないけど…。
悪い頭で理解したことは，４分３０秒／ｋｍペースなら３時間１０分は切れるけど，５分／ｋｍペースだとアウト，ということ。
ペースが落ちるのは仕方ないけど，出来る限り４分３０秒／ｋｍに近いところを維持するよう努力。
ここまで来たら後悔したくない。
とにかく，力を出し切ること。
ギリギリ耐えているか？
４０ｋｍの通過タイム（公式），２時間５９分５秒。
残りを５分／ｋｍペースでギリギリ３時間１０分というところか？
この間５ｋｍのラップタイム，２２分５８秒。
何とか４分台／ｋｍのペースは維持している。
＜４０ｋｍ～ゴールのガーミンのラップタイム＞
4:36~4:44~(2:38)
もう残り２ｋｍ少々。
腕を思いっきり振って，脚を動かす。
けっこう他のランナーを抜いたと思うけど，同じぐらい抜かれていると思う。
もうここまできたら，気持ち次第。
でも，残り１ｋｍを切ってから，完全に脚が動かなくなった…。
どうにもこうにもペースが上がらない。
それでも，もがく。
あきらめない。
ところが，烏丸半島に入って残り１ｋｍを切ってから，最後に地味なアップダウンが…。
あまりに辛すぎて，笑えてきた。
もう完全に脚が終わっているけど，５分／ｋｍペースは維持したい。
なかなかゴールが見えてこない。
辛い…。
沿道の人が，「次曲がったらゴール！」と教えてくれた。
そうか，あと少しか。
最後，頑張って曲がったら，すぐにゴールだった。
ゴールのゲートをくぐった時，ゴール脇のタイム表示は３時間９分台。
ギリギリ３時間ひとケタでゴール。
あー，しんどかった。
続きます。
