昨日と今日，この週末の過活動記録。 自転車（ママチャリ） 昨日 今日 遅いけど……。 スピード出ないんで。 その他，筋トレ（懸垂，腕立て，腹筋，スクワット，ランジ等）をそれなりに。 本日のクィーンズ駅伝。 積水化学，強かった。 おめでとうございます。…

久しぶりのブログ更新。 本日まで１７日連続ノーラン。 とりあえず，今月いっぱいは走らないつもり。 というか，もう走れないかも。 この間，走らない分，カロリー消費のため，自転車に乗ってみたり，筋トレしてみたり。 坐骨神経痛だけじゃなくて，筋トレの…

久しぶりの更新。 先週の火曜日からノーラン。 本日まで６日連続で走らず。 腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛のため、走るの禁止中。 昨日、今日は、走ろうかなぁ、とか思ったりしたけど、止めておいた。 走らないと増量しそうなので、代わりにスクワットとラ…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 少しだけ，ジョグ。 線路の高架下の広場の器具で懸垂。 ６回＋５回。 戻ってきて，終了。 ４．３４ｋｍ。 ３１分２５秒。 平均ペース７分１５秒／ｋｍ。 8:08 - …

昨日は，法事で色々忙しく，走れず。 今朝は，午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰に負担をかけないよう，８分台／ｋｍの超超スローペースでジョグ。 このペースでも，着地時に右腰に疼痛を感じる…

午前午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通るコースを選択。 頑張って走るが，やっぱり右下半身の坐骨神経痛が主張し始める。 全然速く走れなくなった……。 まあ，しょうがない。 １０ｋｍ過ぎ，線…

昨日，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ７．２６ｋｍ。 ４３分２８秒。 平均ペース５分５９秒／ｋｍ。 7:04 - 6:01 - 5:54 - 5:47 - 5:36 - 5:18 - 6:08 - (1:39) 途中，最近にしては速いペース…