昨日，午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
７．２６ｋｍ。
４３分２８秒。
平均ペース５分５９秒／ｋｍ。
7:04 - 6:01 - 5:54 - 5:47 - 5:36 -
5:18 - 6:08 - (1:39)
途中，最近にしては速いペースになったせいか，その後，腰の調子が悪化……。
今朝，午前５時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
５．０４ｋｍ。
３５分１秒。
平均ペース６分５７秒／ｋｍ。
7:21 - 6:29 - 6:42 - 7:27 - 6:48 - (0:14)
無理せず，スローペースで少しだけ。
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今度の日曜日は，富山マラソン。
自分は，出走を断念しましたが，第１回から昨年まで連続完走してきた経験をふまえ，コースについて思うところを少し。
ただ，毎回行き当たりばったりの出たとこ勝負で走っているので，たいした情報は持ち合わせていませんが……。
スタートブロック。
Ａブロックは少数なので，時間ギリギリに入っても，それほどスタートロスを気にしない位置からスタートできると思います。
Ｂブロック以降は，出来るだけ前のほうを確保したい場合は，早いうちから並んでおく必要があると思います。
スタートして少し走った後の「定塚町」交差点を右折してから「末広町（西）」交差点までの区間は，道幅が狭く，渋滞して走りにくいです。
特に，大仏の前では写真を撮ろうとする人がいたりします。
この渋滞区間は，無理せず周りのペースに合わせて，身体に負担をかけないようにしたほうがよいかもしれません。
５ｋｍ付近の「館川町」交差点から「赤祖父（南）」交差点のスライド区間は，仲間を見つけてエール交換ができます。
１０ｋｍ手前の「三女子」交差点を左折してから１５ｋｍ過ぎまでは，ずっと庄川沿いを走ります。
この区間は，多少のアップダウンはありますが，基本的に下り基調なので自然にペースが上がってしまいがちです。
自分の経験上，ここで調子に乗って予定よりもペースを上げてしまうと，その後の新湊大橋で脚が終わってしまうので，ペースの上げすぎ注意です。
海岸線に出て，東に向かい，１８か１９ｋｍあたりの新湊漁業協同組合前のエイドには，（たぶん）白エビおにぎりやます寿司があります。
自分は，いつも白エビおにぎりが見あたらず，ます寿司をいただいております。
なお，４分３０秒／ｋｍぐらいのペースで走っているランナーは，ここのエイドで食料を補給する人はほとんどいません。
そのせいか，昨年，自分がます寿司をゲットしている場面がテレビで流れました。
上りも大変ですが，下りが意外に脚に負担がかかるので，注意です。
自分の場合，新湊大橋を下り終えたところで脚が終わってしまい，その後，ゴールまで地獄を見ることが多いです。
そのため，新湊大橋以降については，あまりコースの記憶がありません。
２６か２７ｋｍあたり，富山高専の前を過ぎて「東明小学校口」交差点で左折してから「北代」交差点までの約１０ｋｍは，ずっと田んぼの中を走るので，退屈です。
なので，ここで脚が終わってしまっていると，とても辛いです。
逆に，ここでまだ脚が残っていると，周囲のランナーのペースが落ちるため，自分のペースを上げなくても維持するだけで，周囲のランナーを抜いていく形になるので，とても気持ちよく走れるはずです。
「北代」交差点手前からは地味な上りが続き，結構苦痛ですが，上りが終わると下りがあるので，諦めずに脚を動かすことです。
４０ｋｍ過ぎの富山北大橋は，本来はたいしたアップダウンではないと思いますが，４０ｋｍ走った後のアップダウンなので，まあまあ辛いです。
県美術館の前を過ぎたら，もう残り僅かなので，必死に脚を動かし続けるだけです。
最後のコーナーを左折したらゴールのアーチが見えて，ラストスパートです。
富山マラソンのコースは，新湊大橋以外は比較的フラットなイメージです。
自分の経験上，なぜかいつも早い段階（新湊大橋を越えたあたり）で脚が動かなくなってしまいます。
おそらく，庄川沿いの下り基調で飛ばしすぎるのが原因だと思います。
ペース管理が重要です。
富山マラソンは，秋の大会ということもあり，フルマラソンを走るには気温が比較的高めなことが多いです。
今年は，特に暑くなりそうですので，脱水に注意する必要があると思います。
富山マラソンに出場される皆様，頑張ってください！
