４月２９日（水）のランニング記録。 午後ラン 相変わらず腰が痛いけど，何となく走りに出た。 考え事をしながら，行き当たりばったりのコースを走った結果，１２ｋｍ超。 仕事がらみで色々と考えなければならないことがあり，どうしても頭の中が占領されて…

３月１４日（土）のランニング記録。 夜ラン 上流の観光地まで行って帰って。 ゆっくりと。 このコースはあまり夜に走らないので，朝や昼に走る時とは雰囲気が違ってちょっと新鮮だった。 この日走っていて感じたこととして，右膝の痛みは，どうやら右腰～右…

１２月２７日（土）と２８日（日）のランニング記録。 １２月２７日（土） 朝ラン １２月２８日（日） 朝ラン 両日とも，本当は１０ｋｍは走りたかったけど，右腰がズキズキしてきて８ｋｍ超で終了。 京都亀岡ハーフマラソンは，思いのほか良いペースで完走…

１２月１６日（火）のランニング記録。 夜ラン リハビリジョグ。 まだ坐骨神経痛が強めなので，ゆるりと。 今朝，車の運転をした際，腰の状態がかなり悪いと感じた。 ハーフマラソンを頑張って走ったダメージは，まあまあ大きい。 ちょっと休んだほうがよさ…

一昨日京都亀岡ハーフマラソンを走ってみての感想。 ネットタイムは，昨年の同大会の結果より５秒遅かったけど，ほぼ同じぐらいのタイムで走れた。 最近の自分の感覚としては，１年前と比べて相当走れなくなったと思っていた。 走っていて，下半身が思うよう…

１１月３０日（日）のランニング記録。 午前ラン 腰がアカンくて脚が動かない……。 右臀部の坐骨神経痛が強い。 もう，ゆっくりゆっくり走るだけ。 上流の観光地へ。 紅葉シーズンで，観光客がごった返しており，橋の上は走れず。 やっぱりこの時期この時間帯…

１１月１４日（金）と１５日（土）のランニング記録。 １１月１４日（金） 夜ラン 5.29km(5:56/km) 時間もないので，サクッとジョグ。 １１月１５日（土） アップ ５ｋｍＴＴ ダウン 土曜日は，５ｋｍＴＴ。 坐骨神経痛はだいぶ弱めだったけど，何だか脚が動…

１１月９日（日）のランニング記録。 朝は，雨で走らず。 かわりに，スクワットとランジを少々。 汗をかく程度の回数。 漸く雨が上がった夕方に出走。 脚に疲労を感じて，２０ｋｍまでいけそうになかったので，最後の方はペースだけ頑張って上げてみた。 け…

１１月７日（金）と８日（土）のランニング記録。 １１月７日（金） 夜ラン 平日夜ランは，ジョグ。 翌日土曜日には先週スキップした５ｋｍＴＴを実施したいので，無理せず。 １１月８日（土） アップ 坐骨神経痛で右下半身は痛み，左下半身は力が入らない。…

１１月３日（月・祝）のランニング記録。 朝ラン 引き続き，腰の調子が最悪。 右下半身の坐骨神経痛が強いのと，左下半身が思うように動かない。 仕方ないので，我慢できる範囲でのジョグ。 我慢できる上限までペースを上げる努力をしたみたけど，キロ５分ま…

１０月２８日（火）のランニング記録。 夜ラン 腰の状態が芳しくない……。 坐骨神経痛が強く，ペースを上げられない。 坂のコースを３周。 ガーミンの心拍数のデータによれば，前半の心拍数が異常に高いけど，たぶん何かの間違いでしょう。 ここのところ，ま…

１０月２７日（月）のランニング記録。 夜ラン 6.13km(5:55/km) 坐骨神経痛は，前日よりは少しマシになった。 これぐらいの距離は，比較的苦痛なく走ることができる。 でも，ゆっくりなペースでも走行距離１０ｋｍを超えてくると，徐々に腰回りが固まったよ…

１０月１０日（金）と１１日（土）のランニング記録。 １０月１０日（金） 夜ラン 8.05km(5:37/km) 途中，なんちゃってファルトレク。 １０月１１日（土） 朝ラン アップ 4.88km(6:44/km) ５ｋｍTT 5.01km(4:31/km) ダウン 6.6km(6:47/km) アップジョグの時…

９月１９日（金）と２０日（土）のランニング記録。 ９月１９日（金） 夜ラン 7.23km(6:27/km) ９月２０日（土） 朝ラン アップ 4.02km(6:58/km) ５ｋｍTT 5.01km(4:28/km) ダウン 7.37km(6:52/km) ここのところ土曜日に実施している５ｋｍTT。 現状は，キロ…

９月１３日（土）の過活動記録。 朝ラン アップ 2.12km(6:40/km) 5kmTT 5.01km(4:29/km) ダウン 3.62km(6:45/km) 午前中ウオーキング 約２時間 ５ｋｍＴＴは，坐骨神経痛を我慢しながら，腰まわりが固まってしまって動かない下半身を無理くり動かしての結果…

９月７日（日）のランニング記録。 朝ラン 20.1km(6:49/km) 日曜日は，週に１回だけの長い距離を走るチャンス。 でも，起床時から腰回りが重痛い。 とりあえず，バナナ１本と水を摂取し，トイレを済ませて，スタート。 川沿いのコースを上流に向かう。 約７…

８月３０日（土）の夜と３１日（日）の朝のランニング記録。 ８月３０日（土） 夜ラン 5.27km(6:34/km) 朝ランが時間がなくて短めだったので，夜も少しだけ走っておこうとゆっくりジョグ。 ８月３１日（日） 朝ラン 20.1km(6:32/km) 少しは長めの距離も走っ…

８月２２日（金）と２３日（土）のランニング記録。 ８月２２日（金） 夜ラン 9.2km(6:48/km) 平日の夜ラン。 ９ｋｍまで距離をのばせた。 ８月２３日（土） 朝ラン アップ 4.3km(6:41/km) ５ｋｍＴＴ 5.01km(4:33/km) ダウン 3.28km(6:30/km) ずいぶん久し…

８月１１日（月・祝）は雨，１２日（火）と１３日（水）は仕事で帰宅が遅く，３日間走らず。 本日８月１４日（木）のランニング記録。 朝ラン 7.38km(6:40/km) ３日間走らなかったのは，腰の調子が悪かったから無理をしなかったという理由もあった。 なので…

４月２０日（日）のランニング記録。 朝ラン 8.68km(7:19/km) 昼ラン 11.7km(6:41/km) 夜ラン 4.04km(7:12/km) いろいろ痛かったりして長く走るのが辛いので，小分けにジョグ。 腰の状態は緩やかに悪化傾向の様子。 今年の富山マラソンのエントリーも始まっ…

４月１１日（金）と１２日（土）朝のランニング記録。 ４月１１日（金） 夜ラン 15.11km(6:14/km) 先週末のパークラン以降，腰の状態が悪く，この日は車の運転によるダメージもあり，坐骨神経痛が強い状態。 我慢して，ゆっくりジョグ。 ４月１２日（土） 朝…

１２月１３日（金）から１５日（日）までのランニング記録。 １２月１３日（金） 通勤ラン 3.69km(6:21/km) 帰宅ラン 9.29km(6:06/km) 夜ラン 5.21km(6:02/km) １２月１４日（土） 午前ラン 10.2km(5:32/km) １２月１５日（日） 午前ラン 19.22km(6:37/km) …

１１月２１日（木）と２２日（金）のランニング記録。 １１月２１日（木） 夜ラン 6.03km(5:30/km) １１月２２日（金） 帰宅ラン 9.05km(6:46/km) 夜ラン 7.16km(6:32/km) ２２日の夜ランの後半で右臀部の坐骨神経痛が強くなってきた。 ちょっと腰に負担がか…

１０月２１日（月）と２２日（火）のランニング記録。 １０月２１日（月） 夜ラン 5.24km(5:57/km) １０月２２日（火） 夜ラン 7.27km(5:57/km) 腰の状態は，先週よりは少しマシになった気がする。 まあ，痛いけど……。 昨日，新たな病院で初診。 症状，経緯…

９月３日（火）から６日（金）までの平日のランニング記録。 ９月３日（火） 夜ラン 7.11km(5:37/km) ９月４日（水） 夜ラン 7.01km(6:09/km) ９月５日（木） 夜ラン 6.48km(5:44/km) ９月６日（金） 夜ラン 5.28km(6:42/km) ９月２日（月）は，いろいろタイ…

８月１９日（月）と２０日（火）のランニング記録。 ８月１９日（月） 夜ラン 6.78km(7:17/km) ８月２０日（火） 夜ラン 7.06km(5:45/km) どーも腰の状態が良くない。 昨晩は，寝ている間も腰が疼いて辛かった。 走るのが良くない気がするが……。 まあ，しょ…

４月２０日（土）のランニング記録。 ４月２０日（土） 早朝ラン 13.53km(6:27/km) 夜ラン 8.12km(6:14/km) 本日２１日は，雨で走れず。 ２０代の頃に体型維持のためにジョギングを始め，その延長で年に１回ぐらいのペースで４回フルマラソンを走った。 その…

本日の過活動 ジョグ チャリ さほど過活動ではない。 左股関節周りにうっすらと筋肉痛が発生。 １か月近く走っていないと，８ｋｍ程度のジョグでも筋肉痛になるみたい。 脆弱……。 なので，無理はしなかった。 少しずつやっていこう。 途中で懸垂を実施したも…

久しぶりのブログ更新。 本日まで１７日連続ノーラン。 とりあえず，今月いっぱいは走らないつもり。 というか，もう走れないかも。 この間，走らない分，カロリー消費のため，自転車に乗ってみたり，筋トレしてみたり。 坐骨神経痛だけじゃなくて，筋トレの…

久しぶりの更新。 先週の火曜日からノーラン。 本日まで６日連続で走らず。 腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛のため、走るの禁止中。 昨日、今日は、走ろうかなぁ、とか思ったりしたけど、止めておいた。 走らないと増量しそうなので、代わりにスクワットとラ…