午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も，痛みを我慢してのラン。 ５ｋｍ超しか走れず。 ５．４６ｋｍ。 ３５分５６秒。 平均ペース６分３５秒／ｋｍ。 7:22 - 6:27 - 6:28 - 6:08 - 6:28 - (3:04) 今月の月間走行距離，２９１．…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も下半身の坐骨神経痛を我慢しながら，ゆるジョグ。 運動公園まで行って帰ってくる。 日の出が遅くなり，走り始めはまだ暗め。 でも，気温はまだまだ高い。 ９月も終わるというのに。 右臀部…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も坐骨神経痛で，ゆるジョグ。 少しだけ。 現状，歩行時にも右下半身の坐骨神経痛が強く，日常生活に支障が出ている状態。 今後の大会出場をスパッと諦めてしまった方が，色々と楽になれるよ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坐骨神経痛は，相変わらず痛い。 仕方ないので，ゆっくりジョグ。 前半は，上って下る。 あとは概ね平坦。 控えめに７ｋｍ超で終了。 ７．２７ｋｍ。 ５０分４４秒。 平均ペース６分５９秒／ｋｍ…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 昨日のランの後から坐骨神経痛が悪化。 ゆっくりでも，臀部痛が強烈。 我慢して，７ｋｍ超。 ７．０６ｋｍ。 ５１分４６秒。 平均ペース７分２０秒／ｋｍ。 8:01 - 7:19 - 7:20 - 7:12 - 7:23 - …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 ４日間休足したので，５日ぶりのラン。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 果たして，腰と下半身の症状はどうなっているか？ 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらずだった……。 それでも，脚に疲…

一昨日（１９日）から実験的？に完全休足中。 とりあえず，明日までは走らない。 ４日間完全に休足し，腰及び下半身の症状が多少なりともマシになるのか。 今のところ，あまり変わらなさそう。 生活上，長い時間のデスクワークや車の運転で腰痛や右下半身の…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も坂道へ。 ３日連続，坂道周回コースを５周。 ジョグペースで。 まあ，腰及び右下半身は痛い。 ８ｋｍ超。 (0:07) - 7:19 - 6:00 - 5:32 - 5:15 - 5:06 - 5:15 - …

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，ペースは遅くで良いので，長めの距離を走っておきたい。 街中の方に向かって走る。 腰の調子が今一つで，下肢にも影響が出ている状態。 久しぶりにお城…

午後５時３０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 腰に負担がかからないよう、そぉーっと走る。 それでも、右臀部の坐骨神経痛は主張してくる…。 まあ、仕方ない。 無理せず、６km超で終了…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，今シーズンの早朝ランでは一番の寒さだと思われる。 手足の指先が痛い…。 道路は，日当たりの悪い所は雪が残っているけど，その他の場所は概ね雪は…

今朝は，積雪で走らず。 いつもの腰痛対策メニュー（プランク，クランチ等）に加え，ランジ，スクワットを実施。 道に雪が積もっているし，電車も混んでいて，通勤は大変だった。 降雪は今日でおさまったとしても，そこそこの積雪なので，道路の雪は直ぐには…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 とりあえず，運動公園に向かう。 運動公園内周回コースを走る。 ２周で飽きたので，ロードへ。 遠回りして川沿いのコースを上流に向かう。 上流の観光地で折り返す。 …

午後５時４０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 雨はあがった。 ずいぶん暖かい。 終始ゆっくりペースのジョグ。 ７.３２km。 ５０分３９秒。 平均ペース６分５５秒／km。 8:01 - 6:56 - 7:05 - 6:…

午後５時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 寒いので厚着をして。 走っているうちに日が沈んで暗くなってきた。 冬の休みの日の夕方の寂しい感じ，悪くない。 ９．４８ｋｍ。 ５９分５９…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースへ。 ５ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴのつもりでペースアップ。 しかし，坐骨神経痛で臀部付近の動きが悪い。 １ｋｍ目のラップが，４分５８秒。 ダメ…。 ５ｋｍＴＴはやめて，ビル…

午前４時４０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 １０ｋｍを目処に少し頑張り目のジョグ。 １０．５５ｋｍ。 ５０分２０秒。 平均ペース４分４６秒／ｋｍ。 5:47 - 5:02 - 4:47 - 4:37 - 4:30 - 4:27 - 4:34 - 4:37 - 4:38 - 4:36 - (…

昨晩は飲みすぎ，今朝は早く起きれず。 朝ごはんを食べて掃除と洗濯を終わらしたら，Ｂeyond２０２３in安満に参加すべく安満遺跡公園に向かおうと思いながら掃除機をかけていたら，妻から新年の挨拶のために義母宅に行くと宣告され，Ｂeyond２０２３in安満に…