午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 右膝に痛みあり。 運動公園まで行き，外周をまわって戻って来る。 ７分台／ｋｍのスローペースで走るも，右膝の痛みは徐々に強くなってきた。 ９ｋｍ…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 畑の中のコースへ。 中学校の周囲を利用して，疾走２００ｍ×５本。 ジョグでつないで，久しぶりに１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分４７秒６。 現状は，こんな感…

午前５時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 川沿いの約１０ｋｍのコースを楽なペースで。 最近は，日の出が遅くなってきたので，スタート時点はまだ暗い。 気温が下がって，走りやすくなった。 この前…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 久しぶりに坂道に向かい，坂道変化走を実施。 上りで加速，下りで減速。 上りではそれなりにゼーハー。 坂の周回を５周。 その後は，ジョグ。 一山超える。 …

午前５時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ほんのちょっとだけ走る。 概ね，坂を上り，下って戻ってくるだけ。 ３連休の走行距離はたいしたことはないのに，下肢の疲労感大。 7:58 - 7:35 - 7…

午後４時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，街中のほうへ向かう。 脚が重い。 行けるところまで，行ってみようか。 ペースは，ゆっくりオッケー。 ８ｋｍほどでお城まで来た。 お…

午前６時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，２０ｋｍぐらい走りたい，と思いつつ走り始める。 が，右膝に痛みがあり…。 身体もちょっとしんどい。 とりあえず，無理せず，いけるところまで。 川沿…

午後５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流の観光地まで行って戻ってくるコース。 膝はどうやら大丈夫そう。 でも，なるべく脚に負担がかからないイメージでジョグ。 なるべく蹴らず…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 １０ｋｍを目処にジョグ。 右膝には，痛みがある。 でも，今日は気にせず走ってみる。 右膝の痛みが悪化するような感じはない。 むしろ，走っているう…

午後５時４０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 引き続き，膝の様子を見ながらのジョグ。 右膝の内側には，相変わらず痛みあり。 ただ，走っているうちにあんまり気にならなくなってきた。 左膝の…

午前６時頃，弱い雨の中，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 膝の調子は？と窺うまでもなく，右膝の内側に弱い痛みあり。 昨日より悪化しているのか？ ただ，痛みの位置がはっきりしているので，そこに負担…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 膝の痛みのため，昨日は休足。 少しは良くなっているのか？ 恐る恐る走り始める。 昨日のスクワットの影響で，太腿前面部に張りがある。 とりあえず，序盤，膝には痛…

結局，昨日は１日中，右膝内側に弱い痛みを感じていた。 今朝起きてからも，状態は変わっていなかった。 ということで，今朝は走らず。 そのかわり，いつもの腰痛対策メニュー実施後，スクワット×４７０回。 スクワットは，特に回数を決めずに始め，結果とし…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 下肢の様子見ジョグ。 膝の状態は？ うーん…昨日と変わらん…。 右膝が，痛い。 一応走れないことはないので，走る。 ６ｋｍまで頑張って，終了。 ６．０６ｋｍ。 ４…

午前６時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日は膝が痛くて合計３ｋｍで走るのを諦めた。 果たして，今日は走れるのか？ 恐る恐る走り出す。 両膝内側に痛みあり。 但し，昨日よりはだいぶマシ。 特…

午前６時前，出走。 シューズは，ダウンシフター 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の４０ｋｍ走のダメージがあり，様子を見ながら走り出す。 昨日の夕方に痛んだ左膝外側下には痛みなし。 しかし，両膝の内側に痛みあり。 特に左膝の痛みが強い。 超スロ…

午後４時３０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。 腰用サポートベルト(新)装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 坂のコースへ。 しかし、まもなく左膝の外側下のほうに痛みが…。 チョーケーをやってしまったか？ 無理せず、３kmで止め…

午前４時過ぎ，起床。 メロンパン１個，低脂肪乳コップ１杯，水３５０ｍｌを摂取。 腹筋（クランチ）をすると催してきて，トイレも済ませる。 午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，勝手に「丹後１…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 コースは，坂道の周回。 比較的涼しい。 下肢には若干の疲労感あり。 左腰からの違和感が左脚裏側にあり。 １時間超で終了。 ９．５４ｋｍ。 １時間…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 スタート後，お腹の調子があやしくなってきた。 ２ｋｍちょっとでいったん帰宅し，トイレピットイン。 気を取り直して，再出走。 ３ｋｍ過ぎから，５ｋｍ…

午前５時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 坂のコースを中心に。 走り始めた時は，まだ暗い。 走っている間に明るくなってくる。 脚にはやや疲労感あり，ペースは遅め。 １０ｋｍ超で終了。 １０．２…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道変化走，５周。 その後，平坦なコースをジョグ。 合計１１ｋｍ弱で終了。 合計１０．８８ｋｍ。 １時間２５秒。 平均ペース５分３３秒／…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 距離は，短めでよし。 ペースは，身体の動きに任せて。 下肢の後ろ側に若干の張りがある。 腰痛は，やや強め。 昨日４ｋｍ頑張っただけで，それなり…

セプテンバーえきでん，本当はアフターも参加したかったけど，お父さんにはそこまでのぜいたくは許されない。 ということで，閉会式が終わったら，急いで帰宅の途についた。 それでも，帰りの電車に乗っていると，「お父さん今どちら？」とのＬＩＮＥが…。 …

セプテンバーえきでん、走ってきました。 とりあえず、自分の結果。 ４km。 １６分を切れたので、上出来。 チームの結果は、他の皆さんが報告していただけると思います。 とても楽しかったです。 お誘いいただきありがとうございました。 また、よろしくお願…

朝は時間がなくて走れないかと思ったけど，隙間時間を利用して，午前６時４５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 サクッと，６ｋｍぐらい。 ビルドアップ気味に。 6:39 - 5:31 - 5:28 - 4:42 - 4:25 - 4:17 - (0…

午前５時前，起床。 外は，雨。 とりあえず，腰痛対策のメニューを実施しながら，雨が止むのを待つ。 いつもの腰痛対策メニューを一通り実施しても，まだ雨は降っている。 今朝は，雨の中を走る気にはなれず。 そこで，踏み台昇降をしつつ，引き続き雨が止む…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 畑の中のコースへ。 疾走２００ｍを３本。 ４ｋｍ過ぎから４ｋｍＴＴを実施。 結果，４分１１秒４～４分０秒６～４分７秒１～４分９秒５，計１６分２８秒６…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 頭の中は懸案事項がグルグル。 解決策は，ない。 どうすればよいのか。 とりあえず，一定の覚悟をしておくしかない。 まあ，モヤモヤし…

昨日は，月曜日で休足。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道周回コースにて坂道変化走。 ５周して，坂を下り，以後はジョグ。 合計１１ｋｍ弱まで距離をのばして…