午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道へ向かう。
坂道変化走，５周。
その後，平坦なコースをジョグ。
合計１１ｋｍ弱で終了。
合計１０．８８ｋｍ。
１時間２５秒。
平均ペース５分３３秒／ｋｍ。
総上昇量１２０ｍ。
7:27 - 6:26 - 5:28 - 5:32 - 5:20 -
5:20 - 5:40 - 4:42 - 5:01 - 5:13 - (4:17)
今月の月間走行距離，１６２．３１ｋｍ。
腰痛が悪化気味。
今朝は，走っていて若干ズキズキする感じがあった。
とはいえ，走れないほどの痛みではない。
腰痛とはうまく付き合いながらやっていくしかない。
無理はしないこと。
しかし，９月も半ばに入ったけど，まだ暑い。
早朝はまだマシだけど，昼間は相変わらず３０度以上。
自分が子どもだった頃とは，明らかに気候が変わっている。
これから先は，どうなっていくのか？
