午前４時４５分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
３日連続で坂道に向かう。
坂道の周回コースを５周。
５回上るうちの後半の３回はダッシュ（自称）。
その後は，平坦なコースをジョグ。
合計１０ｋｍ超で終了。
合計１０．１９ｋｍ。
５４分１１秒。
平均ペース５分１９秒／ｋｍ。
総上昇量１３１ｍ。
6:06 - 5:27 - 5:24 - 4:53 - 4:55 -
4:46 - 5:11 - 5:27 - 5:53 - 5:06 - (1:03)
今月の月間走行距離，１２１．６９ｋｍ。
職場にて，自分の席の近くの窓が開けられていて，換気のためだとは思うけど，めちゃくちゃ寒いので閉めた。
数分後，また開けられた…。
職場における自分の立場がよく分かった…。
