昨日は，月曜日で休足。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道周回コースにて坂道変化走。 ５周して，坂を下り，以後はジョグ。 合計１１ｋｍ弱まで距離をのばして…