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久しぶりのブログ更新。 本日まで１７日連続ノーラン。 とりあえず，今月いっぱいは走らないつもり。 というか，もう走れないかも。 この間，走らない分，カロリー消費のため，自転車に乗ってみたり，筋トレしてみたり。 坐骨神経痛だけじゃなくて，筋トレの…
久しぶりの更新。 先週の火曜日からノーラン。 本日まで６日連続で走らず。 腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛のため、走るの禁止中。 昨日、今日は、走ろうかなぁ、とか思ったりしたけど、止めておいた。 走らないと増量しそうなので、代わりにスクワットとラ…
今朝も走らず。 その代わり，ウォーキング及び筋トレを少々。 あと，今日は自転車通勤（片道４０～５０分）。 増量は避けたいので。 ５０代のおっさんは，欲求のままに生活すると太る。 それは，仕方のないことだと思う。 生物である人間は進化しているはず…
今朝は，積雪で走らず。 いつもの腰痛対策メニュー（プランク，クランチ等）に加え，ランジ，スクワットを実施。 道に雪が積もっているし，電車も混んでいて，通勤は大変だった。 降雪は今日でおさまったとしても，そこそこの積雪なので，道路の雪は直ぐには…
腰回りの不調と地味な疲労感のため，本日は二部練習は回避。 そんなことより，全国都道府県対抗女子駅伝見ました。 大阪が優勝。 松田瑞生選手，強かった。 東京オリンピックのマラソン代表選考では涙をのんだけど，その後も頑張ってMGC出場権も取得。 マラ…
本日は走らず。 午前中，色々と用事を済ませる。 遅めの昼食をとった後，西京極運動公園の陸上競技場へ。 エディオンディスタンスチャレンジin京都を観戦。 女子の３０００ｍ，５０００ｍ，１００００ｍ，男子の５０００ｍ，１００００ｍの各Ａ組（最終組）…
今朝は，走らず。 これまでは，原則として月曜日は休足とする週休一日制を採用。 あくまでも原則としてなので，例外あり。 しかし，１０月後半頃から腰痛が悪化したこともあり，今後は原則として月曜日と金曜日を休足とする週休二日制に移行しようと思う。 …
今朝は，雨で走らず。 明日は長居公園ハーフマラソンだし，右膝に不安もあるし，今日はランオフでよし。 昨日発表だった京都マラソンの抽選結果は，当選。 今のようにマラソンを走るようになったきっかけは，同僚の影響で申し込んだ２０１４年の京都マラソン…
今朝は，月曜日ということで，休足。 腰も痛いし，酒も残り気味だし，無理はしない。 とりあえず，午前５時に起きて，いつもの腰痛対策メニュー（プランク，クランチ，バードドッグ等）を実施。 暑くて，これだけで汗が滲んでくる。 那須川天心選手と武尊選…
月曜日だし，週末に結構走ったし，ということで今朝は走らず。 通勤時，それなりに下肢に疲労感あり。 明日にはだいぶ回復してくれたらいいけど。 大迫傑選手？が，現役復帰表明！ また大迫選手の走りが見られるのは，楽しみです。
本日は，月曜日ということで，休足。 腰痛も強めに残っているし，下肢の疲労もたまり気味だし，しょうがない。 今朝の新聞等の報道によれば，緊急事態宣言は全国的に９月３０日で終了しそう。 この感じなら，未だ開催中止の発表がなされていない１０月の金沢…
すごい走っているという訳でもないのに，なぜか疲労困憊…。 ということで，本日は完全休足。 ここでしっかり疲労を抜いて，富山マラソンに向けて仕切り直し。 と思いつつ，富山マラソンの開催自体があやしくなってきた。 もともと，大会前２週間に居住地が緊…
昨日の夕方の３０ｋｍ走で力尽き，今朝は走らず，ゆっくり寝てた。 夜中に脱水で何度か目が覚めて，水分を摂取した。 脱水症状だったと思われる。 昨日の３０ｋｍについて。 データ。 スタートした時点では，３０ｋｍ走れそうにはなかったので，とりあえずゆ…
午前５時前に目が覚めるが，窓の外から強い雨の音が聞こえる。 とりあえず，そのまま布団の中でうだうだ。 雨が止んだら出走しようかと思ったけど，全く止む気配がない。 それをいいことにウトウトとしていると，突然，右脹脛が攣った。 これがなかなか治ま…
右脚付根の痛みが残存しているため，今朝も走らず。 ２日連続の休足。 それでも，痛みはかなり小さくなっているので，明日は走れそう。 ―――――――――――― 昨日の夕刊，小林祐梨子さんが福士加代子選手のことを書いた記事が載っていた。 北京五輪出場後，不調が続…
今朝は，走らず。 雨が降っていたというのもあるけど，雨が降ってなくても走れなかった。 昨日から右脚付根の痛みが酷く，走れる状態ではないから。 現状，びっこを引きながら歩いている。 おそらく，一昨日夜の筋トレがきっかけで，昨日の朝ランで悪化させ…
午前５時過ぎ，起床。 外から雨の音が聞こえる。 休足を選択。 寝床でヒップリフト×１００回。 起き出して，走らない代わりに，スクワット×（２００回＋１００回），ランジ×２００回（左右各１００回）。 さらに，いつも通り，腕立て伏せ，クランチ，プラン…
昨日，腰痛で整形外科を受診。 前回の受診時，他病院でのＭＲＩ検査を指示され，そのＭＲＩ画像を持って２回目の受診。 腰椎５／Ｓ間の椎間板が破れて中身が後方に突出。 痛みの原因は，ヘルニアと椎間板自体が痛んでいるのとの両方とのこと。 ５／Ｓ間の椎…
今朝は，雨が降っていたし，左脚付根も痛いので，不出走。 直近１週間では，３日しか走っていない。 出走頻度がこれだけ下がっているのは，久しぶり。 鎖骨を骨折したとき以来かも。 今朝も，走らなかったかわりに，筋トレを３０分程度。 まあ，気休め。 当…
本日も，左脚付根の痛みのため，不出走。 午前６時頃に起床し，腕立て，腹筋の筋トレを少々。 左脚付根は，なかなか治りそうにないが，明日は走ってしまうかも。 山中伸弥教授の新型コロナウイルス情報発信のホームページで紹介されている，川村孝京都大学名…
今朝は，目覚めた際，布団に横になっていても左脚付根に痛みを感じる状態だったので，不出走。 やはり，少しの間は走るのやめておこうかな，と思い始めている。 最近，左脚が痛いのを庇っているせいか，右足の薬指の爪が血豆状態になってしまった。こんなこ…
昨年エントリーに失敗した，大阪マラソン市民アスリート枠。 今年は確実にエントリーしたいと，万全の体制をとるべく，大阪マラソンのホームページを確認したところ，エントリー開始日延期とのこと。 現状を考えると，やむを得ないですな。 今年の秋の各マラ…
今朝は，雨のため，休足。 午前５時頃に起きて，窓を開けて外を確認すると，小雨が降っていた。 さほど気にならない程度の小雨だったので，走るという選択肢もあったが，下肢に疲労が溜まり気味なので，今日は走らないことにした。 結果，それから少しして雨…
