午前４時４５分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×５本。
ダッシュというには遅すぎるペースかもしれないけど…。
その後は，ゆっくりジョグで合計１０ｋｍ超走って終了。
合計１０．２９ｋｍ。
１時間２分２９秒。
平均ペース６分４秒／ｋｍ。
総上昇量１０３ｍ。
7:35 - 6:08 - 5:19 - 5:28 - 5:18 -
5:11 - 5:54 - 6:07 - 6:29 - 6:52 - (1:59)
今月の月間走行距離，１１１．５ｋｍ。
初心に帰って，坂道ダッシュを実施。
心肺と脚筋力に負荷をかける。
なかなか追い込めないけど。
分かってはいたけど，ポール・バトラーは，井上尚弥チャンピオンの相手にはならなかった。
ポール・バトラーも一応チャンピオンだったんだけど…。
井上尚弥チャンピオンには，スーパーバンタム級でも４団体統一してもらいたい。
これで，弟の井上拓真選手はバンタム級でチャンピオンを狙うことになりそう。
同じ大橋ジムの武居由樹選手は，どのクラスでチャンピオンを目指すのか？
