午前５時前，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
走り出して間もなく雨が降ってきた…。
とりあえず，坂道の周回コースへ行き，５周走る。
上りは少し頑張って，下りは楽に走る。
その後は，平坦なコースをゆっくりと。
合計１０ｋｍ弱。
この季節のシャワーランは辛かった…。
９．９８ｋｍ。
５６分５２秒。
平均ペース５分４２秒／ｋｍ。
7:14 - 6:14 - 5:28 - 5:17 - 5:15 -
5:16 - 5:27 - 5:42 - 5:33 - (5:26)
今月の月間走行距離，１０１．２１ｋｍ。
以前はこの坂道周回コースを週に１回は走っていたけど，膝が痛くなったり腰が痛くなったりして，１０月半ばを最後にこのコースを走っていなかった。
もともと，このコースの上り坂をダッシュすることで走力が上がってきたということを思い出した。
今後は，またこの坂道周回コースを繰り返し走ろうと思う。
相変わらず，臀部から太腿裏側にかけて張りがある。
もしかしたら，これは厚底カーボンシューズ使用によってこの部位に負担がかかった結果なのかもしれない，と思い始めた。
以前，青山学院大学の原監督が，厚底シューズの影響で臀部周りの故障が増えていると言っているという話をどっかで目にした記憶がある。
１１月２０日の神戸マラソンと１２月１１日の亀岡ハーフマラソンでヴェイパーフライネクスト％を使用した結果，他のシューズで走った場合と比較して，臀部から太腿裏側にかけての負担が大きかったのか。
もしそうであれば，そのうち回復するだろうし，この部位を鍛える必要があるのかもしれない。
