午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
さしあたり，右膝に痛みはなし。
坂道の周回コースを走る。
徐々にペースアップを図るも，なかなか５分／ｋｍのペースまで上がらない。
何となく右膝に痛みが出てきそうな気がしたので，坂道の周回コースは５周で終了。
その後は，平坦なコースで５分以内／ｋｍのペースで距離をのばす。
合計１１ｋｍ走って，終了。
6:33 - 5:30 - 5:04 - 5:02 - 5:05 -
4:49 - 4:36 - 4:49 - 4:47 - 4:55 -
4:41 - (0:07)
今月の月間走行距離，１１９．３６ｋｍ。
昨日は走らず，下肢の疲労回復を図ったものの，未だ主として下肢の後ろ側に疲労が残存。
１日休んだぐらいでは，疲労が抜けない。
まあ，年なので仕方ない。
今のところは，膝の痛みは治まっている。
何とか，膝は悪化させずに富山マラソンまでもっていきたい。
今朝は，通勤時，河川敷を歩いた。
本日のサギたち。
本日の鴨たち。
