午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道ジョグ，坂道周回コースを５周。
その後は平坦なコースに移動し，７ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってペースを上げてみた。
ペースアップした１ｋｍのラップタイムは，４分０秒２。
その後は２ｋｍほどゆっくりジョグで終了。
合計１０．０８ｋｍ。
５５分４２秒。
平均ペース５分３１秒／ｋｍ。
総上昇量１１４ｍ。
7:21 - 6:05 - 5:13 - 5:20 - 4:56 -
4:50 - 5:09 - 4:00 - 6:02 - 6:14 - (0:32)
今月の月間走行距離，７０．１２ｋｍ。
ランニング系ユーチューバーのたむじょーさんのチャンネルで，田中希実選手の日本選手権前の合宿の様子が配信されていた。
日本選手権の５０００ｍに向けた練習として，２０００ｍ×２を実施。
なるほど，これが日本選手権５０００ｍの優勝につながったのか。
どうでもいいけど，たむじょーさんって朝ドラに出ている要潤さんと何となく似ていると思った。
