午前４時５０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
まずは，坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュ×３本。
相変わらず，脚が動かず心肺を追い込めないけど，しょうがない。
ジョグで畑の中のコースへ移動。
疾走２００ｍ×５本。
その後は，ジョグ。
合計１０．３５ｋｍ。
５８分２７秒。
平均ペース５分３９秒／ｋｍ。
総上昇量８７ｍ。
7:05 - 5:41 - 5:00 - 4:50 - 5:37 -
5:32 - 4:33 - 5:37 - 6:01 - 6:20 - (2:11)
今月の月間走行距離，２５９．１９ｋｍ。
脚筋力低下に加えて坐骨神経痛もあってなかなか速く走れないので，少しでも心肺に刺激を入れるため，坂道を利用。
とはいえ，嫌にならない範囲でということで３本のみ。
その後の疾走２００ｍも，短い２００ｍなら何とか頑張れるかな，と思って。
とにかく，嫌にならない範囲でできることをやっております。
今度の週末は，高槻シティハーフマラソン。
２月，３月も大会にエントリーしているけど，妻からは自分だけ好きなことをしていると思われているようで，どうやら不満らしい。
トホホ…。
本日のサギ。
