午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグで運動公園に向かう。 運動公園内の器具にぶら下がって腰の牽引？ 運動公園からの戻りの際，３ｋｍＴＴを実施。 ４分２５秒５～４分１４秒４～４分１１秒８⇒１２分５１秒７。 な…