午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグ２ｋｍ後，３ｋｍＴＴ。 １２分５０秒６（４分３０秒３～４分１４秒９～４分５秒４）。 最近は，もうこれぐらいでしか走れない。 その後は，ジョグで合計８ｋｍ弱。 途中，腰の牽引が…