午前６時頃，出走。 シューズは。アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，起伏を走ろうと坂のあるコースへ。 上り下りのある周回をジョグ。 とりあえず，トータルで１５ｋｍ超走って，終了。 7:34 - 7:35 - 7:28 - 7:07 - 6:41 - …

午後５時少し前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 太腿の裏側に張りがあり，全身が固まったような感じで動きが悪い。 無理矢理動かしても，７分前後／ｋｍのペース。 ７ｋｍ過ぎか…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 ３ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴ。 タイム ４分２８秒４ ４分２３秒９ ４分１７秒３ ４分１８秒８ ４分１１秒０ 計２１分３９秒４ まあ…しょうがない…。 その後は…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 坂道を選んで。 ペースは，上がらない。 疲れ気味か？ １０ｋｍ超走って，終了。 １０．２２ｍｍ。 １時間７分２４秒。 平均ペース６分３６秒。 8:11 - 7…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 日の出時間が遅くなってきたので，スタート時はまだ暗い。 まずは，ゆっくりジョグ。 ２．４ｋｍ過ぎから，疾走２００ｍ×５本。 その後，１ｋｍ超ジョグでつ…