午前６時頃，出走。
シューズは。アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
とりあえず，起伏を走ろうと坂のあるコースへ。
上り下りのある周回をジョグ。
とりあえず，トータルで１５ｋｍ超走って，終了。
7:34 - 7:35 - 7:28 - 7:07 - 6:41 -
6:53 - 6:27 - 5:47 - 5:58 - 6:09 -
6:12 - 5:48 - 5:49 - 6:07 - 6:16 - (3:11)
午後５時過ぎ，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
長い距離を走っておきたい。
目標は，２５ｋｍ。
川沿いのコースを上流へ。
観光地を通過し，今度は市内の中心部に向かう。
１２ｋｍ過ぎぐらい，自販機でチェリオのジャングルマン（５００ｍｌ）をゲット。
走りながら，摂取。
さらに走る。
市内の中心部まで行ったら，折り返して，自宅に向かう。
それなりに脚が疲れてきたけど，まあ問題なく自宅まで走れた。
7:21 - 6:42 - 6:26 - 6:20 - 6:27 -
6:22 - 6:24 - 6:32 - 6:35 - 6:28 -
6:38 - 6:18 - 6:15 - 6:30 - 6:55 -
6:43 - 6:30 - 6:21 - 5:54 - 6:18 -
6:30 - 6:05 - 6:16 - 5:57 - 6:17 -
6:09 - 5:32 - (0:18)
ノルマは達成。
本日の走行距離，４２．６３ｋｍ。
今月の月間走行距離，９０．５５ｋｍ。
子どもに対して，感情的になり，酷いことを言ってしまった。
情けない。
恥ずかしい。
父親失格。
後悔…。
まあ，仕方ない。
反省して，やり直し。
