午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
つなぎジョグ。
コースは，坂道の周回。
比較的涼しい。
下肢には若干の疲労感あり。
左腰からの違和感が左脚裏側にあり。
１時間超で終了。
９．５４ｋｍ。
１時間２分２秒。
平均ペース６分３０秒／ｋｍ。
総上昇量１５５ｍ。
7:43 - 6:46 - 6:45 - 6:27 - 6:04 -
6:15 - 6:28 - 6:20 - 5:57 - (3:17)
今月の月間走行距離，１９２．１９ｋｍ。
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昨日の昼食は，やよい軒でチートランチ。
サバの味噌煮定食。
冷奴と味噌汁で１杯目のご飯を完食。
２杯目のご飯（中盛（２００ｇ）お替り１杯目）は，備え付けの出汁と漬物で出汁茶漬けにして。
３杯目のご飯（中盛（２００ｇ）お替り２杯目）でメインのサバの味噌煮に手を付ける。
４杯目のご飯（中盛（２００ｇ）お替り３杯目）。
５杯目のご飯（中盛（２００ｇ）お替り４杯目）。
６杯目のご飯（並盛（１５０ｇ）お替り５杯目）。
お腹いっぱい，ご馳走様でした。
最初のご飯が並盛（１５０ｇ）だとすると，ご飯だけで１．１ｋｇ。
現状，これぐらいなら無理なく食べられるみたい。
